スキーのシーズンインに向けてストレッチ位しとこうと思うんだけど…

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74 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/17(土) 15:45:04.22
シーズンインに向けて
ストレッチ位しとこうと思うんだけど
何したらいいんだ?

76 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/17(土) 21:24:23.99
>>74
痛めそうな筋を伸ばしておく

75 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/17(土) 18:52:59.20
ストレッチなんかしてる場合じゃないだろ
というわけで滑りにいってくるわ

77 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/18(日) 14:28:55.21
ストレッチの開脚したとき何度くらい開く?
おれ100度くらいしか開かないw

81 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/18(日) 16:29:52.16
>>77
100度とかすげーな!!
今やってみたが90度しか開かねーぜwww
ちなみに前屈は指先が床に触れる程度w

82 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/18(日) 18:10:30.57
>>81
安心してください
70度位しか開きません







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83 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/18(日) 18:27:52.69
おれより体が硬い人達がいたとはw
キングスで着ったあと板が変な方向に持っていかれて膝の内側靱帯傷めた
股関節柔らかければ無事だったかもしれない

84 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/18(日) 18:44:13.99
そこでモノスキーですよ

85 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/18(日) 19:22:13.66
俺も開脚は170度くらいまでは開く。
足首は240度くらいまで回る。
でも、前屈しても指先は床にかすりもしない。

86 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/18(日) 20:24:47.70
前屈も手の平ベッタんだな。
でも怪我するときはする。

87 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/19(月) 06:35:01.81
柔らかすぎると逆に怪我するからほどほどがいいよ。

88 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/19(月) 07:50:50.44
kwsk

89 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/19(月) 09:15:16.31
>>88
安心してください
ウソですよw

90 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/19(月) 20:14:34.75
>>88
ここで紹介されてる。
研究論文もあるよ。
http://www.runnersworld.com/stretching/does-stretching-prevent-injuries

91 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/19(月) 20:18:09.47
要は柔らかすぎると関節が緩くなるということみたいだね。
まぁそれほど柔らかくなるのには相当な努力が必要だろうから
一般人が柔軟目的でストレッチする分には全く問題なさそうだけど。

92 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/19(月) 20:49:09.92
それって、スポーツ前の準備運動で過剰なストレッチすると怪我することがあるよ、
って話じゃまいか?

93 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/19(月) 20:50:26.78
おっと、ちょっと日本語がおかしかった。
スポーツ前の準備運動で過剰なストレッチすると怪我しやすくなるよ、だ。

94 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/19(月) 21:02:14.70
>>93
メインの話題はそうだけど、途中で紹介されている論文は
柔軟性とけがについてだよ。

The best research on stretching and injury ~の部分。

95 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/19(月) 21:20:49.29
論文の中で他の論文の結論だけ引用してきてるから、そっちの内容次第かなー。
俺の経験的には柔軟性そのものよりも筋力不足の方がケガに繋がりやすいから、
一時的じゃなくて、安定して筋肉が緩むのはよっぽどハードなストレッチを継続した場合じゃなかろうか。

96 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/19(月) 21:25:38.15
>>95
筋肉不足&柔軟性がありすぎると
関節が緩くなるのかもね。

97 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/19(月) 21:32:51.13
想像でしかないんだけど、過度のストレッチで筋肉が伸びると本来の筋力(≒サポート力)が発揮できなくて、
それを気にしないまま本来なら耐えられたはずの負荷をかけてしまって怪我するのかなー。

100 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/20(火) 00:36:23.17
稼働域を増やすことには繋がるけど怪我防止効果は微妙とか
運動前の動的ストレッチは逆効果とか
常識やろ

101 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/20(火) 06:41:48.71
>>100
静的の間違えじゃない?
静的ストレッチはパフォーマンス落ちる

102 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/20(火) 09:58:54.81
性的なストレッチの方がパフォーマンス落ちるわいな!

103 : アウトドアな名無しさん : 2015/10/20(火) 10:15:05.39
書いてて恥ずかしくならんのかな、かな?


引用元 http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/ski/1444210266/

【初心者】フリースキーを始めよう16【中級者】


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