リュック(20kg)を背負ってると肩が痛くなるけど何が原因なのかな?


リュック 登山 肩


22 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 08:04:49.57 ID:5mN2tucW.net
リュックについて質問。20kgぐらいなんだけど1時間ぐらいすると肩がいたくなってきて
それ以降はどんどん痛さが増して休み休みじゃないと歩けないぐらいになります
この前赤岳行ったんだけど美濃戸口から赤岳鉱泉まで昼休憩なしで6時間かかるぐらいです

1 担ぎ方が悪い
2 リュックがあってない
3 みんな痛いの我慢してて程度の問題

どれが原因だと思いますか?



23 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 08:36:52.18 ID:pj0jSwLqB
>>22
腰で背負えてないんじゃないかな。
ショルダーストラップが長くない?
後は重い物を下に入れてたりして重心が低くなってるとか。



24 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 08:45:03.78 ID:vNWba58T.net
君の体型が分からないからなんとも言えないけど、慣れでしょ
あと鉱泉まで6時間ってかかり過ぎだからもうちょっと体力付けて装備を見直した方が良いと思うよ
何泊するつもりか知らないけど登攀具無しでそれは装備が古いか持ち過ぎだと思う



30 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 09:15:59.68 ID:PROlkgsh.net
>>22
5キロまで減らすと何時間でいけそう?



35 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 10:26:20.29 ID:oWm6dSrh.net
>>22
肩が痛いって関節が?骨が?筋肉が?



31 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 09:20:25.45 ID:PeQYG6EH.net
2 リュックがあってない



38 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 10:58:36.62 ID:MNdU4QFD.net
>>22
俺はそこまで遅くはならなかったけど同じように痛くてどうしようもなかったから
買い替えようと思いショップの店員に相談したらベルトの調整でかなり良くなったぞ。



39 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 11:45:22.46 ID:u4hsWJ+7.net
>>22
リュックが合っていない。自分もそうだった。

腰でかつげるように、背面長を調整(長く)したら、肩の痛みはなくなったよ。
それができないリュックなら、ベルトを調整かな。限度あるけど。



41 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 11:55:24.09 ID:5mN2tucW.net
>>24
身長178で平均よりちょっと太ってます
泊りで気合入れてカメラ機材持って行って重くなりました
>>30
軽いと平均より早いと思います。抜いてくことも多いです
>>35
筋肉です
>>31 >>38 >>39
調整で良くなるかもしれないんですね。
ちょっとお店の人と相談して合わなければ買い替え検討してみます



40 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 11:50:40.91 ID:akhFD6xS.net
赤岳で20kgって歩荷トレーニングかよw



42 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 12:09:08.45 ID:QnGjWHGK.net
>>41
赤岳鉱泉まで六時間かかるのは相当ザックの負荷による痛みが苦痛なのかね
体力云々ではない気がする

他の人も言ってるようにサイズがあってない気がするから、
お店に行ってみてもらって調整できなければ
自分にあったザックを買って腰で支えられるようにした方がいいよ



43 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 12:16:06.48 ID:5mN2tucW.net
>>40
20kgってそんな重たいほうですか?テント持ってくと15kgにはなりません?
>>42
痛みが原因です。最初はすたすた歩いてたので。
途中で何回も降ろしたのも原因かと
確かに腰で支えてない気がします



44 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 12:26:16.54 ID:u4hsWJ+7.net
どこのどんなリュック使ってるの?

自分は、最初に買ったコロンビアのリュックは調整できず、結局使わなくなった。
35リットルなのに、75リットルのリュックいっぱいの時より肩が痛くなる。



46 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 12:39:44.65 ID:9ai54dSB.net
>>22
知らんがなwとツッコミたいが、肩が痛いって事はベルト類の調整を疑うべきかな。
最近のリュックは荷重分散される様に設計されてるから。

・荷物入れた状態で前屈みで背負ってみる
・前屈みで最初にウエストベルトを調整、
腰に少しテンションを感じながらリュックを背中に載せる感じ
・次に肩、脇の順番にベルト調整、窮屈かなと思う少し手前
・最後に胸、ここも窮屈少し手前

これでも楽にならなければ背面の長さ疑え。
冬のテン泊で20キロは普通。



47 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 12:46:04.29 ID:QnGjWHGK.net
>>43
大体17-18kgくらい
20kg入るということはそれなりの大型ザックだろうから、
背面長が致命的に合ってないか、腰ベルトをちゃんと使えてないかのどちらかじゃないかな

20kgを肩だけで支えるのは相当しんどいと思う
ちなみにULザックでフレームもパッドもないようなやつじゃないよね?



48 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 12:52:44.30 ID:bGwh4w5M.net
20キロは若干重いような
15キロぐらいまでなら減らせると思うけど
俺の主な装備
ドイター エクスペディションパック RGH40+
パイネ G-LIGHT Xテント1-2人用
ナンガ UDD BAG1000DX
ネオエアー Xサーモ R
スノーシュー or アルミワカン or スーパーカンジキ
グリベルのアイゼン
スノークロー
って感じでそれぐらいだよ
ゆるい山行しかしてないけど



77 : アウトドア名無しはん:2015/01/21(水) 02:04:30.50 ID:D1uSr3js.net
>>48
ショベル持って行かないの?
と思ったらスノークローというので雪掻きするのか。
面白いねこれ。



49 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 13:50:08.45 ID:jztnkHjE.net
-20℃ごときなら寝袋のダウン量750g以下で耐えられるよう普段から体慣らしとけよ



65 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 16:57:38.01 ID:5mN2tucW.net
>>43
どこのだったか忘れましたw60lぐらいです
>>46
お店で菊前にそれ試してみます
>>47
フレーム入りでした。腰ベルト使えてない気がします
>>48
カメラ装備で5kgにはなってます。ちょっと欲張りました
>>49
私のダウン量は630gです



71 : アウトドア名無しはん:2015/01/20(火) 22:44:41.64 ID:3XUpd6jy.net
>>22
ザックベルト締めるとき、まず腰ベルトを締めて腰骨で背負ってみてください、
その後に浮いた肩ベルトをしめて感じで、腰でしっかり重量を持つように、
肩が痛くなるなるほど肩に加重かけてるのが、まず間違いです。
もし腰ベルトいっぱい締めても、腰で持てないならサイズが悪いと思います。





(引用元:http://ikura.2ch.sc/test/read.cgi/out/1421676562/)

冬山初心者スレ その25


1001 :以下アウトドアまとめ管理人がお送りいたします :2099/12/31(祝)18:59:19 ID:outdoormatome

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