縦走登山で登りの時に膝が痛くなって曲がらなくなるんだけど

縦走登山で登りの時に膝が痛くなって曲がらなくなるんだけど

縦走登山 膝 関節痛

435 : アウトドア名無しはん:2015/01/27(火) 21:21:32.84 ID:uH0f8fSY
縦走すると下りではなく登りで膝が痛くなって
膝が曲がらなくなるんだけど同じ症状の人はいますか?



436 : アウトドア名無しはん:2015/01/27(火) 21:46:00.03 ID:TC44i+/P
>>435
年齢は?

437 : アウトドア名無しはん:2015/01/27(火) 21:53:50.84 ID:uH0f8fSY
>>436
28でo脚です。

438 : アウトドア名無しはん:2015/01/27(火) 21:57:27.80 ID:xuUhmukv
>>435
日頃運動してる?ジョギングとか。立ち仕事とか。

439 : アウトドア名無しはん:2015/01/27(火) 22:18:27.20 ID:uH0f8fSY
>>438
最近運動不足です。

440 : アウトドア名無しはん:2015/01/27(火) 22:27:59.89 ID:7PUl/PbB
普段からエスカレーターではなく階段を使おう

441 : アウトドア名無しはん:2015/01/27(火) 22:31:59.62 ID:uH0f8fSY
ありがとうございます。

443 : アウトドア名無しはん:2015/01/28(水) 06:55:15.96 ID:/h6AWa/7
>>435
トレッキングポールおすすめ。はじめは腕が疲れるけど
膝の負担軽減できて握力腕力が付いてくるよ。

444 : アウトドア名無しはん:2015/01/28(水) 09:45:15.51 ID:8RpyUS0P
膝は痛みやすいけど、
適度な強度でトレーニングすると強くなっていくのが不思議。

445 : アウトドア名無しはん:2015/01/28(水) 11:05:04.18 ID:teHnZ9xJ
そら周りの筋肉がばねになって膝へのショックを和らげるからね
膝自体は軟骨だから鍛えようもない、という事で平地でのトレーニングが重要

まあ…職業登山家も一般人も体力的には違いが殆ど無いんだけどね

446 : アウトドア名無しはん:2015/01/28(水) 12:48:15.59 ID:6c0LN7LB
膝周りのトレーニングって不足しても過剰でも駄目だし
膝が痛み出した時点でかなりダメな状態になっちゃってるしで難しい

歩荷トレで膝痛起こして半年ぐらいスポーツ整形外科でリハビリするはめになったこと有るわ
長引いたのはリハビリ中も登山を完全には辞めなかったせいもあるかもだが

447 : アウトドア名無しはん:2015/01/28(水) 13:03:22.52 ID:kjY9IuzM
登山は定年後もしたいが膝を痛めたくないよな
若い頃からマラソンをしていた連中が中年になって
膝の痛みが治らずにやめているんだよな
無理をせず、必要に応じてポールをつかうのがよいのだろうな

448 : アウトドア名無しはん:2015/01/28(水) 13:13:12.31 ID:ZPxtOs9L
膝を守ってくれるスポーツウエア(サポーター)を使えば良いんじゃない?
ちょっと値段は張るけど、値段ぶんの価値はあると思うよ
自分も使いはじめてから山道を歩くのが随分楽になった

449 : アウトドア名無しはん:2015/01/28(水) 13:20:55.47 ID:9+P3mNhT
膝が前に出ないように腰を落とすスクワット、
慣れてきたら片足でスクワット
あと中国拳法の鶏歩きなんかで
モモの前も鍛えるといいよ

450 : アウトドア名無しはん:2015/01/28(水) 13:27:42.86 ID:bbXrCBEJ
サポーターとトレッキングポールですか。
今まで使ってなかったので使ってみることにします!

451 : アウトドア名無しはん:2015/01/28(水) 13:49:36.09 ID:FUjuneTb
まだ膝の痛みとかこれぽちも感じたことないが、おっさんになると急に来るんだろうか
恐いなぁ

453 : アウトドア名無しはん:2015/01/28(水) 13:52:30.41 ID:cbYxoen/
運動靴履いて、リュックに上着と水と携帯食と応急キット突っ込んで登ってこいよ。
簡単だろ。

455 : アウトドア名無しはん:2015/01/28(水) 13:58:25.53 ID:kjY9IuzM
サポータやスクワットの情報は助かった
定年後も続けられるようにしたい

467 : アウトドア名無しはん:2015/01/28(水) 16:49:55.76 ID:cCt8LzYM
>>455
亀レススマン
スクワットはフォーム間違えると腰痛めるから注意ね
あと、ストレッチもよくした方がいい

456 : アウトドア名無しはん:2015/01/28(水) 13:59:08.09 ID:bbXrCBEJ
体力も時間も残ってるのに膝が曲がらなくなって敗退する無念。

(引用元:
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/out/1421155542/
)

初心者登山相談所38


1001 :以下アウトドアまとめ管理人がお送りいたします :2099/12/31(祝)18:59:19 ID:outdoormatome

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