1: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:37:30.24 ID:ibMCNC3Q0
3日目や
効果あるかな
効果あるかな
3: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:38:13.40 ID:rTuOjDMxr
デブはすぐ自転車に頼る
走れ泳げ
走れ泳げ
5: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:39:12.11 ID:ibMCNC3Q0
>>3
走ったら腰痛くなるンゴ
泳ぐのも遠いし時間かかるからヤダぞ
走ったら腰痛くなるンゴ
泳ぐのも遠いし時間かかるからヤダぞ
4: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:38:52.40 ID:DR+n+kQX0
結局は食事やぞ
6: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:39:49.43 ID:ibMCNC3Q0
>>4
炭水化物は昼飯のご飯いっぱいだけにしたで
炭水化物は昼飯のご飯いっぱいだけにしたで
7: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:40:24.52 ID:3QYMmJ880
どんな形であれ運動はええことや
8: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:40:52.23 ID:ibMCNC3Q0
軽めのギアでケイデンス上げて18キロ位で走るのがいいらしい
9: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:41:13.91 ID:ibMCNC3Q0
ダイエットに自信あるやつキてくれや
10: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:41:18.44 ID:1FYGmBwK0
デブは大人しくプールにしとけや
膝すぐ壊れるぞ
膝すぐ壊れるぞ
13: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:42:06.27 ID:ibMCNC3Q0
>>10
やっぱプールなんか
やっぱプールなんか
19: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:43:11.33 ID:1FYGmBwK0
>>13
何キロか知らんし運動歴も知らんけど膝壊すと面倒やで
何キロか知らんし運動歴も知らんけど膝壊すと面倒やで
11: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:41:45.07 ID:XDNVp/lNM
チャリは楽するための乗り物やぞ
そんなもんでダイエットなんかめちゃくちゃ効率悪い
そんなもんでダイエットなんかめちゃくちゃ効率悪い
15: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:42:28.22 ID:ibMCNC3Q0
>>11
それは想像で言ってるんか?マジでなんか?
それは想像で言ってるんか?マジでなんか?
12: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:41:56.39 ID:lgWSOT/r0
心拍管理せんときかんかもしれん
18: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:43:07.94 ID:ibMCNC3Q0
>>12
ちょっと心拍上がったな、くらいをキープが良いと聞いたからそうしてるで
はあはあしながら走ると無酸素運動になる云々と…
ちょっと心拍上がったな、くらいをキープが良いと聞いたからそうしてるで
はあはあしながら走ると無酸素運動になる云々と…
14: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:42:13.88 ID:/hEpNkQ+a
急にきつい減量は続かんで
チャリ10キロとかでええんやない?
チャリ10キロとかでええんやない?
16: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:42:50.51 ID:z/xk4/lwp
悪くないが日常生活で乗るだけやったらルートが限られるしこれからどんどん暑くなるし梅雨に入るしで100%挫折するやろ
20: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:43:38.49 ID:ibMCNC3Q0
>>16
夜やっとる
今行ってきたとこや
多摩川を走るんや
夜やっとる
今行ってきたとこや
多摩川を走るんや
17: アウトドア名無しさん 2018/05/29(火) 01:42:51.06 ID:uBCmxWUL0
続かないからデブなんやで
コメント
単純に危険やし、景色があった方が楽しいので長続きする。
何も見えないところでただ漕ぐだけなら室内と変わらん。
通勤で使う往復40キロ
コツ 毎日体重計に乗らない
1㎏=7
70副0カロリーなのでまなまな減るものじゃない
減ってても体内の水分
副作用 通風性
水分を取ること
交通量の少ない田舎道ならいらんだろうが、国道沿いは排ガス対策は必要やと思う
毎週末土日 なんせ2連休の1日目を最低5時間以上長くて8時間とか 自転車乗る つまりは距離は関係ない 2時間半乗って2時間半で帰るイメージ
この時ダイエットと思わない つまりは必死にこがない だらりでよいので平均時速20くらい もっと遅くでもいい 足ケツ腕手首に気をつけながら乗る
給水は常に心がける 補給と飯は無理しないでよいがはりきって食べてよいわけではない
1日目はぐっすり寝る 翌日2日目はたまった疲れを流すために乗る 時間距離はおまかせする まったりまったり流す
これを毎週末やる
痩せる
クロス MTB ミニベロ ママチャリ の順でよいとオレは思う ちなみにオレはミニベロで痩せた
安価のロードはよいことなし
ママチャリについては 道端アンジェリカ仕様のダイエットバイクにカスタムすること
以上
すでに5㎏やせた。
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