1: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:26:57.89 ID:ijhi5MXN0
6b7aa7aae678a228375929c80fb30115_t
6/17 74.0
↓
7/9 71.4

凄ない？

2: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:27:38.29 ID:WiHFxcKx0
身長は？

4: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:28:08.30 ID:ijhi5MXN0
>>2
71

3: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:27:43.98 ID:/ufrUrOW0
食事制限でそれくらいいくやろ

10: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:29:16.28 ID:ijhi5MXN0
>>3
毎日2500にした

5: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:28:29.83 ID:h9wspuc20
微妙で草

6: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:28:32.46 ID:maeKLjQ60
すごい

9: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:29:02.20 ID:YZpdVrjG0
毎日5kmでそんなもん？もっと痩せるような気がするがな

14: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:30:46.71 ID:ijhi5MXN0
>>9
時間も30分もかからん程度やししゃあない

19: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:32:01.37 ID:vBuv9ijQ0
>>9
5キロの消費カロリーを300k㌍くらいとして約20日続けたら1キロ分くらいの脂肪落ちてる計算だし残り落ちてるとしたら水分とかだからそんなもんだぞ

11: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:29:32.81 ID:WhfZSLQl0
脚みせて

13: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:30:08.41 ID:m+xB1EOT0
よう頑張ったな
ワイも三日走ったがウォーキングに切り替えた

15: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:30:46.89 ID:/tdavHf+0
そんなやらんでも腹筋鍛えときゃ勝手に脂肪燃焼して体が痩せてくれるで
まぁ君は非効率ながらもランニングで腹筋鍛えてきた訳やが

18: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:31:57.72 ID:80ZfIoUha
>>15
代謝目的で腹筋が効率的…？

21: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:33:15.44 ID:ijhi5MXN0
>>15
筋トレも軽くやったわ自重だけど

16: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:31:04.25 ID:80ZfIoUha
デブから小デブに変わるのなんでヌルゲー きっちり痩せ切ってから喜べ

17: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:31:04.70 ID:f5ce5dQGp
一ヶ月毎日5キロならもっと減ってもいいやろ
それかあんまり太ってないかやな

20: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:32:27.19 ID:NYtG+/fX0
脂肪減って筋肉付いたんやろ
体動かすのはええことや

23: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:34:12.97 ID:N6M3EUUk0
ええやん

24: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:34:47.45 ID:ijhi5MXN0
太ももの外側今まで見たことない感じになったわ

25: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:35:11.65 ID:kmkYX6OW0
摂取カロリー1,500以下にしてからもう一ヶ月続けろ

31: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:38:07.43 ID:ijhi5MXN0
>>25
無理やわ2000でも少ない

45: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:51:39.87 ID:97XHz3N/0
>>31
食い過ぎてて草

27: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:35:21.11 ID:M9IFwaL7d
ワイは全く同じで三年やってる
好き放題食べるけど平均体重超えなくていいよ

28: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:36:26.23 ID:g8yKviFfa
暑いから水分補給はこまめにな

29: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:36:48.94 ID:W24+StEka
サウナ半年通って30キロ以上落としたよ俺

30: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:37:57.39 ID:5rEa9jct0
距離どうやって測ってるん？

33: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:39:50.58 ID:ijhi5MXN0
>>30
iPhoneのないきらん

34: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:40:36.04 ID:5rEa9jct0
>>33
はえ～
ワイ171/83やけど食事制限もう続けられないからランニングしてみるわ

36: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:41:38.48 ID:ijhi5MXN0
>>34
足の裏痛なったら無理せんほうがええで
それで2週間まともに歩けんかった

37: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:42:20.36 ID:5rEa9jct0
>>36
5kmはきつそうやから2,3キロ走ってみるわ

32: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:38:57.29 ID:pvu5duAfd
身長ワイの3分の1で草

35: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:41:24.02 ID:Eej563X7M
UVERworldかな

38: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:43:12.84 ID:5rEa9jct0
ランニングシューズないからオニツカタイガーのスニーカーでええか？

40: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:44:34.10 ID:ijhi5MXN0
>>38
それが何か知らんけど良いやつ買ったほうがええで
アシックスのゲルカヤノ買ってから故障なしや

46: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:52:20.58 ID:51TIRZjKa
>>40
ゲルカヤノて地雷で有名やぞ…

50: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:55:03.08 ID:ijhi5MXN0
>>46
マ？

39: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:43:25.60 ID:raDDET2qM
ワイは一日10キロウォーキング＋鉄棒ぷらんぷらんで一ヶ月で体重10キロ減や

41: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:47:36.86 ID:W8FpzxMU0
２、３キロなんて飯食う前と後でそんぐらい変わるだろ

42: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:48:16.65 ID:QUmfEi0P0
続けなきゃ意味ないよ

44: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:49:57.17 ID:vQWQq4hKa
ランニングするならシューズに金かけろ
最終的に得するから
買っちまえばやめにくくなるってのも利点だし

47: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:52:38.91 ID:cX2SoyM70
ワイもランニングしとるで
タイツとかウェア類も始めるときに一式揃えたわ
とりあえず二ヶ月目入ったで

48: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:52:38.94 ID:773MlmGnM
毎日5kmで3キロも減らんのか
厳しいなぁ

49: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:54:44.17 ID:1agCDb/v0
ランニングって食事制限にもなるよな
走った後一瞬空腹感消えるし

51: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:55:49.38 ID:73z/j4H90
ワイはひと月で5kg痩せたけど
それ以降全然落ちなくなったわ

54: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 07:00:26.22 ID:5yKm8qUla
>>51
それただ水分抜けただけだろ

52: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:57:27.85 ID:w1Vu8CzO0
カロリー制限も加えてやるんやで

53: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:57:52.70 ID:p8Lx+yjHa
前後半1キロは歩いて運動時間増やした方がええんちゃう？

7: アウトドア名無しさん 2018/07/09(月) 06:28:55.51 ID:PKbw5/610
5kmは短いような気もするけど良かったやんけ

引用元: ・1ヶ月ほぼ毎日5キロ走った結果！！！！！

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