1: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:00:59.499 ID:JpyAv/la0

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なんなん


2: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:01:39.307 ID:xZrKUj1dp

食生活は?


5: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:02:45.855 ID:JpyAv/la0

>>2
朝プロテイン
昼麺類
夜バランスの良い食事 ご飯は食べてない


23: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:09:01.217 ID:F3cXmQGz0

>>5
その低炭水化物ダイエットって完全な嘘だったらしいぞ
バランスよく取るのが一番


3: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:01:58.239 ID:8yJfWHWu0

脂質の多いもんばっか食うとるからやであんた~


4: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:02:18.702 ID:8bX94ziG0

食生活変えんとまず落ちんで


6: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:03:17.704 ID:iikCltd4d

朝にプロテイン飲んでんのかよwww


7: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:03:35.149 ID:JpyAv/la0

>>6
デブだから置き換えなんだわ


8: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:04:15.783 ID:ruwSJKPha

俺去年の3月から走り始めて65→58kgだわ


9: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:04:33.694 ID:JpyAv/la0

>>8
すごすぎ


10: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:04:59.887 ID:xZrKUj1dp

馬鹿臭いなこいつ
まあどうせまだ5キロ(これも盛ってる)走り始めて数日とかだろうな
証拠なんてあげようないからいくらでも盛れる


12: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:05:46.118 ID:JpyAv/la0

>>10
こっわ


11: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:05:29.854 ID:A2yRP+7i0

デブ走れよ


13: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:05:54.138 ID:dqt1nIjTa

走り足りないだけ


15: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:06:15.848 ID:We0yc/0c0

1ヶ月半続けてからスレ立てろ


16: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:06:26.736 ID:JpyAv/la0

>>15
わかった


17: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:06:33.316 ID:8bX94ziG0

2週間入院してみ、痩せるで


18: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:06:42.301 ID:Ly1uANWB0

水泳ボクシング自転車がいいらしい


19: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:07:42.289 ID:wZ5U11a3d

現在の身長と体重と脂肪率は?


20: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:08:03.506 ID:JpyAv/la0

>>19
160
71キロ
40%


21: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:08:51.198 ID:8bX94ziG0

>>20
やべぇ豚!


65: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:33:20.025 ID:/1o7xB930

>>20
ちっちゃ


22: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:09:00.642 ID:oMBPin/xd

それちゃんとはかった?


25: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:09:29.247 ID:JpyAv/la0

>>22
はかったよ


27: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:09:34.819 ID:Ly1uANWB0

ジョギングやウォーキングは大して落ちないって


28: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:10:00.417 ID:NMfxZt490

会社の3桁君は3キロ歩いて通勤してるだけでかなり痩せてたぞ


29: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:10:08.126 ID:CUGeQoHK0

毎日5kmなら1ヶ月で1kgぐらい落ちるんじゃないか


30: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:10:16.227 ID:4Fn9rRMWa

5kmを何分かけて走ってるの?


31: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:10:35.265 ID:JpyAv/la0

>>30
40分


33: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:12:16.470 ID:4Fn9rRMWa

>>31
ならあとは食事を見直すしかない


32: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:10:45.235 ID:JpyAv/la0

もう空手習うわ


34: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:12:24.734 ID:hGDSoctFd

まだ3日とかやろ


39: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:13:35.572 ID:JpyAv/la0

>>34
1週間


42: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:14:53.975 ID:4Fn9rRMWa

>>39
圧倒的に期間が短い
数ヶ月継続しよう


46: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:15:59.460 ID:JpyAv/la0

>>42
わかった
アドバイスありがとう


44: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:15:32.813 ID:CUGeQoHK0

>>39
1週間だと数百gぐらいしか変わらないよ
誤差なのかちゃんと減ってるのか分からない程度


35: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:12:33.406 ID:E17kbHcdd

は?走りはちゃんとやれば痩せるぞ


36: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:12:39.782 ID:0XF4jn3K0

肉くえ肉
つかまだ始めたばっかりだろ?麺類やらバランスのいい食事の量がそもそもわからんしね
とりあえず肉だけくえ


37: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:13:03.371 ID:mLRyV99eM

体力つけば別にそんな痩せなくてもよくね?


38: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:13:31.545 ID:ut/j9mnk0

だいたい同じだけど4か月でやっと4kg減
なお最初の2か月は1kgしか減らなかった模様


40: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:14:04.583 ID:JpyAv/la0

毎日5km走っても故障()しないよな?


50: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:17:11.362 ID:4Fn9rRMWa

>>40
デブなら膝壊しやすい
・クッション性の高いランニングシューズ
・朝じゃなく夕方走る
この2つを気にした方がいい


54: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:20:06.717 ID:JpyAv/la0

>>50
クッション性が高いシューズは買った
朝方走ってるなあ
どうして夕方がいいの?


60: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:25:53.679 ID:4Fn9rRMWa

>>54
寝起きは間接が固くなってるので走った時の衝撃がもろに膝にくる
体がほぐれている夕方以降に走った方が故障しにくい


41: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:14:48.406 ID:2+v1oivX0

普通に食べて運動しろよ


43: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:15:03.434 ID:VCPaKb3Ar

馬鹿じゃねぇの
三カ月続けてから画像つきでスレ立てろ豚野郎が


45: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:15:46.457 ID:Zukvox/m0

その割合で多少なりとも運動してるなら1日1kgぐらい落ちるんじゃねえの?

俺今180cm83kg18%だが特に運動せず食事多少気にしてるだけで
平日0.5kgずつ減って土日1kgずつ増えるのループだぞ・・・


47: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:16:13.187 ID:ie8Mgv4w0

そりゃその期間じゃ出ないわ


48: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:16:34.692 ID:UdyaBhgvM

一週間で下がるわけねぇだろハゲ


51: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:17:56.068 ID:hFVGbIuu0

デブなうちに走らん方がいいぞ
関節は使い切りや
修復しない


52: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:18:16.957 ID:CUGeQoHK0

出来ればアスファルトの上を走るのもやめて土とか芝生とかにした方が良いよ


56: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:22:51.415 ID:QkbWcjUEM

食事もだけど飲み物に気を遣ったほうがいい
ジュースガバガバ飲まない


58: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:24:12.215 ID:pE4+7uRTa

5キロじゃ大して消費しないだろ
筋トレとストレッチもやらないと


61: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:28:36.732 ID:pE4+7uRTa

たんぱく質多めにとって距離も15キロに増やせ!そうすれば1ヶ月もすれば必ず落ちるよ
毎日体重計に乗って記録していけ


62: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:29:50.586 ID:othmlxPIp

昼が問題だろ


63: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:31:20.635 ID:PP2JLfELM

飲み物は計算に入れてません


66: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:41:35.865 ID:gY+V0jExM

変化で始めるのは2週間目から


67: アウトドア名無しさん 2018/08/23(木) 14:56:38.265 ID:U4sCxblq0

割と激しく変動するから長期的に記録取ってみないと分からない


引用元: ・毎日5km走ってるんだけど体脂肪率下がらなくてワロタ