1: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 13:57:46.44 ID:HMn4MQqNr
sport_walking_man
あまり外出したくないから他の方法がいいんだが

5: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 13:59:01.53 ID:0zQ3lei/r
食わなきゃええで

6: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 13:59:08.55 ID:/fb/PWgNd
スクワットやな

8: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 13:59:47.19 ID:HMn4MQqNr
>>6
マジか
あれ膝痛めるからやりたくないわ

9: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:00:25.12 ID:YcSYvYB80
運動よりも食わない方がやせるよね

10: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:00:48.25 ID:rvFJ9BSH0
まぁそうや
水泳が理想だけど大変だからな

12: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:02:35.75 ID:HMn4MQqNr
>>10
やはりそうなのか

44: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:35:17.59 ID:IZg9x73Y0
>>10
特にデブは走ると膝に負担かかるしな

13: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:02:40.41 ID:C/O46MD/p
ウーバーやってた時アホほど痩せたけど腹だけはぷっくり

14: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:02:41.61 ID:Fa1nyrEMp
食事管理と有酸素やで
筋トレすれば痩せるって言ってる奴はエアプや

16: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:06:45.85 ID:HMn4MQqNr
>>14
最近玄米にしたわ

46: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:36:30.56 ID:IZg9x73Y0
>>14
筋肉付ければ基礎代謝上がるから効率的だぞ

19: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:12:15.87 ID:tu2gwqgip
楽になら食事管理と有酸素やけど筋肉は落ちるしそれに伴いリバウンドもしやすい
ある程度痩せたら筋トレに移行した方がいいよ

20: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:12:49.46 ID:HMn4MQqNr
>>19
なるほど

21: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:14:35.54 ID:JKDHh4TbM
ワイも最近引くほど太ったわ
腹筋+ジョギングで生まれ変わろうと思っとる
水泳は準備めんどくさいのと、手抜こうと思えばいくらでも手抜いて泳げるからどうかなあと

22: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:15:01.62 ID:3sT5V/BZM
ホリエモン見たらわかるやん
刑務所ってそこまで激しい労働してるわけでもないのにガリガリなってたやろ
結局決まった時間に決まった食事しかせんかったら誰でもああなるってことよ

23: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:15:54.25 ID:JKDHh4TbM
食事も毎日食べ放題行ってたから死んだわ
こんにゃくにしよっかな

24: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:16:09.88 ID:8Tl9W+Hx0
減量って8割食事だよな、運動して痩せるって幻想やで
まぁ運動するに越した事無いけども

25: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:16:53.29 ID:YV8PMNYM0
水泳ええけど慣れると全く痩せなくなる
1.5キロを50分かけて死にそうになってた時は1ヶ月で6キロ痩せたけど
慣れて2キロ30分で泳げるようになったら1グラムも減らなくなった

26: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:17:01.35 ID:oUDJ84OK0
特定の部分だけ脂肪を落とすなんて無理や
腹減っこませたいなら腹筋つけて脂肪が垂れ下がらんようにするしかない

27: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:17:46.03 ID:oUDJ84OK0
ワイなんてクソガリやけど筋肉無いから腹だけ出てる餓鬼体型や

29: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:18:12.86 ID:3zD/NDbr0
テレビとかYouTube観ながらプランク

31: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:22:32.45 ID:Xez7Qg3H0
食べないことが第一
次に有酸素運動や
筋トレはおまけでええけど体幹鍛えたら姿勢良くなるからおすすめや

36: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:26:01.53 ID:t1XFY0MBd
ワイ恥を忍んで平日午前中に市民プールで水泳しまくってたら1ヶ月で腹回りの脂肪ほとんどなくなったで
他に1食プロテイン置き換えして30秒間プランク3セット毎日してたが
92センチあったウェストが腹筋うっすら浮き出るまでに綺麗になくなった
メタボ腹が恥ずかしくて行くまでに勇気がいるが水泳はガチですげえわ

40: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:29:35.61 ID:TAKk/DS50
>>36
恥要素あるか?

47: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:37:04.77 ID:vu0+nkmrd
>>40
平日午前中暇な人?

54: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:42:30.06 ID:ROofKN15d
>>40
平日昼間ってとこもそうやが上半身裸やからウェスト92センチのメタボ腹を見せつけることになったのが一番嫌やったわ
でも早く人目気にせず泳ぎたいって気持ちになったから続けられたのがでかいかもな

38: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:27:05.37 ID:SilcuV/j0
ジョギングやってるけど腹は落ちんわ
足は引き締まった気がする

39: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:28:43.36 ID:vu0+nkmrd
レッグレイズは?

41: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:30:02.15 ID:3sT5V/BZM
断食とかナントカ制限やなくて決まった時間以外は食わない習慣付けることや
自衛官しかり刑務所しかりどんなデブでも痩せるからな
間食できなきゃ太りようがないねん基本

42: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:32:07.26 ID:Mv/u5Jb/0
わいはコロナリモートでめっちゃ太ったから近くの小さな山を登り降り繰り返してたら半年くらいでコロナ前より痩せたで

48: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:38:09.08 ID:FqEQ07dQ0
腹筋ローラーってどうなん
自分で腹筋やるだけやとイマイチ効いとる感じがせんわ

53: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:41:21.86 ID:DAD9DtlTa
>>48
腹筋ローラーめっちゃきく

51: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:40:12.69 ID:qUzeIRjN0
背中まで肉回ってるとかなり時間かかるで

52: アウトドア名無しさん 2022/05/06(金) 14:41:01.58 ID:IZg9x73Y0
入ってくるカロリー
でるカロリー

余分に取ったら太るし
出す方が多ければ痩せる

基本はこれやからな

引用元: ・一番楽にお腹の脂肪落とす運動ってジョギングなんか?