1: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:53:12.03 ID:QrQB1tzBd
sport_walking_man
なんでやねん

2: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:53:47.84 ID:dNSVN4npd
食い過ぎ
違うと言うかもしれないが絶対に食い過ぎ

3: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:53:50.65 ID:E6wjfgr+0
4000kcalぐらい食べてるんやろ

6: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:54:28.43 ID:QrQB1tzBd
>>3
うーん

4: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:54:15.90 ID:/9Z1vH0x0
筋肉になってるからやで

5: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:54:23.61 ID:jWJZMwX00
１年くらいは続けとるんか？

10: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:55:43.95 ID:QrQB1tzBd
>>5
続けとるで，なんなら微増してるからな
ウォーキング辞めて断食した方が効果あった

7: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:54:46.09 ID:gqaSHyYr0
20キロも歩くなら2キロ走ったほうがええんちゃうか
知らんけど

9: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:55:25.07 ID:ftwc/Bal0
ちな昨日食べた物全部ここに書け
アドバイスくれるやろ

13: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:56:44.20 ID:R1udtnPo0
そんな時間あるならウーバーればええやん

15: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:57:47.70 ID:jF3fGBhH0
近所で数年間毎日歩いてるデブおるわ

16: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:58:08.92 ID:4Xzgd2H00
20キロやと速くても四時間くらい？

17: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:58:23.21 ID:j4MCGYBx0
ケトーシスなると毎日200g位減っとるで
180cm95kgで4月1日からケト始めたけど、
最初の1週間で水分落ちて91.5kgになって今朝時点で85.5kgや
運動はスーパーの品だしバイトやっとるからそれくらい

18: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 14:58:57.59 ID:gqaSHyYr0
毎日数時間かけて20キロも歩いて痩せんとか
時間の無駄

20: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:00:03.60 ID:aI3f8IQar
2キロくらいウォーキングして体あったまったら20分以上走れ
距離は人によるけどちょうど20分走って限界
くらいのペースで走れば痩せる25分だとなお良い

23: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:00:55.16 ID:j4MCGYBx0
>>20
運動じゃあ絶対痩せん
というか効率激悪いわ

21: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:00:22.40 ID:NTzHb1aN0
痩せるのも才能やからな
ストンと落ちるやつはほんまあっけないくらい落とせる

22: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:00:37.49 ID:zA5pEDya0
流石に4時間近くも時間作れないわ

24: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:01:18.57 ID:gqaSHyYr0
>>22
しかも毎日やって痩せない

25: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:02:28.75 ID:s/5Jqf8Cp
飯食う時間もたっぷり作ってるんやろなあ
優秀やね

26: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:02:40.08 ID:tRKgfs+Qp
デブニート逃げたか

27: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:04:59.50 ID:3jEY2z8u0
一日一食夜だけ好きなもの食べていいって方法が一番楽
そのうち満腹を不快に感じるようになって、昼飯なんかあんなもんよく食べてたなってなる
サプリドーピングは必須やけど

29: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:06:18.96 ID:KAeJ0pEN0
筋トレ始めてから三か月で2キロ痩せたわ
66→64

30: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:07:08.77 ID:vKcSRl62M
めちゃめちゃ腕振らないと痩せんで

31: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:07:30.02 ID:XzlH6jzi0
ワイも最近ウォーキングしとるで
お互い頑張ろうや

32: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:07:57.78 ID:7PR5GD6f0
多分歩きすぎやろ脳がカロリー確保しなきゃってなってる

33: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:08:38.98 ID:XzlH6jzi0
ウォーキングは効果が出るのに3ヶ月くらいかかるみたいや
1年やってて痩せないのは食事制限してないからやろ

34: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:08:54.27 ID:e1qfpm8b0
毎日12km走ってるけど１日2500キロカロリーくらい食っててもBMI19以下やわ
ランニングが一番カロリー消費の効率いいわ
水泳のほうカロリー消費多いけどランニングみたいに長時間できんしな

43: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:21:28.06 ID:c72E3wHNM
>>34
プールに行かなくても家から出たらすぐに走れるしね
軽いランニングが一番効率いいわ

35: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:11:39.00 ID:ftwc/Bal0
食べた物書けないんか？スレ閉じて逃げとるやないかい

36: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:12:30.07 ID:Tdwe2W5m0
毎日6km昼飯抜きでようやく落ちてきた

37: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:12:54.42 ID:ChPu52vs0
20km歩きって半日かかるよ

39: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:16:52.19 ID:Y6ISXuxDa
>>37
どんだけ短足やねん

40: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:17:20.83 ID:q5pZyHvbd
>>37
ダックスフンドかよおのれは

38: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:15:28.54 ID:3DOHbA/ea
めっちゃ食ってそう🤣
なんなら歩きながらコーラがぶ飲みとかしとるんちゃうか

42: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:18:50.74 ID:bfVyA+bu0
運動じゃ痩せないとあれほど言ったのに
運動は痩せたときに衰える筋肉や体力を補うためや

44: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:22:40.56 ID:lER5x7cl0
わいなら20km6時間位かかりそう

47: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:29:34.23 ID:j4MCGYBx0
>>44
大人ならちょっと早歩きで3時間ちょいちゃうかな

45: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:24:29.65 ID:c72E3wHNM
体重60kgのが20km歩いているとしたら
60✕20=1200kcalぐらいは消費してるはず

46: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:27:51.95 ID:0G2oL+7v0
自重トレーニングしてみたら結構変わったでワイの場合

49: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:40:02.49 ID:XEY3xlkR0
2時間10キロくらいでそこそこ効果出てる

50: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:47:56.20 ID:1ETnjOjC0
20キロ徒歩＝30分階段上りぐらいやな
時間の無駄

51: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:49:04.96 ID:1zSxMUaN0
有酸素はやればやるほどエネルギー効率いい体になって痩せにくくなるぞ

53: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:50:35.54 ID:e1qfpm8b0
ランニングを非効率とか無駄とか言うけど
こんなところで時間潰すならランニングしてたほういいわな
あとランニングも習慣化しちゃうと逆にしないと気持ち悪くなるからな
雨降っても台風きても熱でても走ってるわ

52: アウトドア名無しさん 2023/05/02(火) 15:50:11.37 ID:axt38nTH0
筋トレで筋肉増やして基礎代謝上げた方がええんちゃうか

引用元: ・毎日20kmウォーキングしてるけど痩せない

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