自転車でダイエット : アウトドアまとめ

2: アウトドア名無しさん 2022/05/28(土) 23:31:59.17 ID:KjV4LlqX

ダイエットを始めると便秘気味になる。
なんとなくだけど、脱水傾向によって大腸での水分吸収が亢進して、便の体積が減少するのが
原因じゃ無いかと考えている。
この便秘傾向に効果があるのはエビオス錠だと思う。
自分はトレーニング中は毎日飲んでいて便秘傾向の状態にはなっていない。
この2日間ゴタゴタがあって乗れなかったが、今日はローラー台で1時間570kcalを
消費した。
屋外で乗っていると汗がドボドボ出てくるが、トレーニング中とその後で計1000mlは
水を飲んで脱水予防している。

痩せたきゃ取り敢えず自転車に乗って走れよ！

5: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 00:56:57.38 ID:io1RBCR/

>>2
ありがとう。励みになる

24: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 18:03:13.88 ID:Fv+gmlVb

>>2
糖質制限すると便秘になるわ
食物繊維とりまくっても便秘

27: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 20:52:10.09 ID:QZF25t2E

>>24
なるね

8: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 07:44:12.05 ID:5dFvL9XZ

俺の両手はクリームパン

9: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 08:45:08.86 ID:kqr8KYX/

ハンドルがクリームでベチャベチャになるな

11: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 10:25:05.08 ID:Z388j7dm

30℃超えで体が慣れてないから、むちゃくちゃしんどかった
ただ今週半ばからまた気温下がるし、暑熱順化は出来ない模様

12: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 11:37:03.50 ID:W1bXqCOh

食った話しか聞きたくない

13: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 11:56:18.96 ID:eXrQ4Ci+

冷凍たこ焼きは水でたっぷりと濡らしてラップして温めるといい感じにフニャって美味しい

15: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 12:41:15.64 ID:kx1y23Aw

さっさと走りに行けデブカス

25: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 20:36:49.51 ID:8y1zaEml

野菜食え

26: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 20:37:27.43 ID:8y1zaEml

どうせ加工品でも食ってるんだろうバカだから

28: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 20:53:11.48 ID:QZF25t2E

便秘にならないギリギリの量が炭水化物の適量なのかな、とも思う

29: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 21:12:47.60 ID:pTvfOfFD

ヤクルト1000で解決だぞ

32: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 22:01:11.50 ID:xyr48NFs

今日も夕食後ローラー台で1時間、570kcalを消費した。
夕食は普通に食べて特に糖質制限はなし。
ちなみに朝食は、シリアルとバナナ1本、小さいサツマイモ2個と卵1個と牛乳位。
糖質の制限はないが、消化吸収に時間がかかる様にしている。
あとエビオス錠かな。
糖質制限なんて間食やめたらそれdr充分だろ？

そんなんより自転車乗れよ！乗った分だけ必ず結果が出てくるから。

ちなみに俺はローラー台でダイエットを始めてから53日が経過したが、
体重を5.4kg落としたぞ。

33: アウトドア名無しさん 2022/05/29(日) 22:31:04.92 ID:7XLzPZU9

炭水化物は昼か朝に40~50グラム程のオートミール米化したのとバナナや野菜から摂取してる
オートミールに温玉と納豆　ネギが美味しい。
あと、きな粉プロテインバナナヨーグルトもはまってる。

37: アウトドア名無しさん 2022/05/30(月) 17:55:50.16 ID:pTRWnPUW

あまりいいたくないけど、若いときにうまいもの食えてないと
老眼と一緒で味覚も老化していく

40: アウトドア名無しさん 2022/05/30(月) 20:28:16.42 ID:mOdMm4aK

>>37
味覚って老化するのか。いいこと聞きました。thx

41: アウトドア名無しさん 2022/05/30(月) 20:40:19.17 ID:IWkq1FlO

>>37
若いときは質より量。バイキング最高！て思ってた。
若いときには、美味いものとそうでないものがよく分からなかったのだ。

年をとって、味覚は老化したのかもしれないが、美味い不味いが分かるようになった。
今は、美味いものだけを少したべられれば満足って思う。

38: アウトドア名無しさん 2022/05/30(月) 18:24:39.77 ID:gIU00py9

ラーメン食べても直後に一定距離を走れば、それで血糖値上昇抑制できるから糖質制限と同じような効果ね
そりゃ知ってるんだけど、実際にそれやれてる人いる？
必死に走った後で食べた方が絶対美味しいよね～　だから全く実行できてない無駄な知識となってるよ、行動にしか意味ないんだね～　

43: アウトドア名無しさん 2022/05/30(月) 21:24:28.81 ID:Rk6DmSRC

>>38
ラーメンは出先でしか食べないから、食べたあとも当然走るわ

44: アウトドア名無しさん 2022/05/30(月) 21:56:33.13 ID:SQBC4amG

>>43　そういうのは素晴らしいんだろうけど、
自転車で走破コースを必死に走っての往復で空腹になってからの帰りに、ギリギリの近場でラーメン食らってついでにビールでプハーっとかね
自宅にギリギリ近いので飲酒乗車でなくて後は自転車押して帰ればよいという、だらしなさな訳だよ　

47: アウトドア名無しさん 2022/05/30(月) 23:42:34.23 ID:b3kn4ZI8

今日は小雨で気温が低めだったので、ローラー台1時間で617kcalといつもより
余計にペダルを回した。

LSDよりも最大酸素摂取量領域の運動だったから、脂肪よりグリコーゲンの消費が多い
ダイエット効率の悪いトレーニングになった。
でも、たまにはこんなのもありだと思う。明日はトレーニング休みの予定だし。
ちなみに現在一番美味いものは、トレーニング終了後シャワーを浴びた後に飲む
氷水である。
これならカロリー０で太らない。

48: アウトドア名無しさん 2022/05/31(火) 00:40:21.79 ID:LsfEm83l

それなら痩せるだろうけど
ここにいるってことは、ガッツリ食ってるんだろ？わかるぞ

49: アウトドア名無しさん 2022/05/31(火) 02:41:01.48 ID:a7wSNi0q

下腹出してワインディングロード爆走じゃーい

52: アウトドア名無しさん 2022/05/31(火) 08:55:54.49 ID:XYAWpzxd

なんか週末に長距離乗れば乗れるほど肥えてきてるような気がする
100km以上走ってラストのきつい坂では低血糖か知らんが視界が微妙になって押し上げないといけないほどきついのに
転勤で普段の通勤距離が往復50kmから10kmに減ったのが痛い

54: アウトドア名無しさん 2022/05/31(火) 09:18:42.51 ID:2eQiWVTm

>>52
体感のきつさと消費カロリーは比例しない
適度に補給して最後までガンガン走った方が痩せるはず

56: アウトドア名無しさん 2022/05/31(火) 09:42:57.86 ID:XYAWpzxd

>>54
糖尿なのか歳だからか知らんけど近年は強い負荷のときに食べたエネルギーがすぐには供給されづらくなってきてる気がする
んで食べてもふらつくのに肥えるという妙なことに

70: アウトドア名無しさん 2022/05/31(火) 19:06:51.02 ID:e6BCZNzh

>>56
ただの食い過ぎ