1: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:23:58.76 ID:PSxHIkED0
sport_walking_man
・体力がつく。
・筋肉痛になりにくくなる。
・準備体操は必要。ヘルニアになる。　
・代謝が良くなるから、汗がかきやすくなる。
他には？

2: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:24:17.72 ID:PSxHIkED0
ちな高２

3: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:25:09.94 ID:xg/cfbml0
部活か？

6: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:25:57.27 ID:PSxHIkED0
>>3　暇つぶしにし始めたら、趣味になった感じや

8: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:26:44.66 ID:xg/cfbml0
>>6
ほーん毎日何キロはしっとるんや

11: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:28:35.22 ID:PSxHIkED0
>>8
6,7kmぐらいやな。最近は暑くなり始めたから減らす予定

4: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:25:29.95 ID:072mqcl80
肌が汚くなる

18: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:30:52.74 ID:072mqcl80
有酸素運動はシミシワが増えるんやで

154: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 16:43:23.96 ID:VUqKu0in0
>>18
それ因果関係逆で
外に出るから紫外線に晒されてシミシワふえるだけや

5: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:25:44.16 ID:U6OfsnHb0
痩せた？

9: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:27:32.33 ID:PSxHIkED0
>>5　最初は痩せたけど、運動した分食べるようになって身長の平均体重ぐらいには増えてる。
結論、身長は伸びたけど痩せない。筋トレとかしたら痩せるんかな

10: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:27:37.21 ID:wNpBpP8J0
ほんと自分と会話する競技やなこの辺は

15: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:29:57.37 ID:PSxHIkED0
>>10
１人でランニング、一ヶ月目ぐらいは孤独感あったけど今はもうなんもないで

12: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:29:37.69 ID:fn/iR3X30
若いうちは走ったらええ
おっさんになるとウォーキングだけで十分や

13: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:29:49.52 ID:I29sRKIx0
たまに走るとコンクリート硬くて膝とか踵痛いんやが慣れるもん？

19: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:31:14.35 ID:PSxHIkED0
>>13　走り方に問題がある。

14: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:29:50.34 ID:/wkOnDPG0
ジョギングなんて延々やっても意味ないからダッシュしような
中年の弛んだ腹でもそこそこ腹筋ごつくなったのがわかるから高2ならかなり綺麗になるはず

17: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:30:43.67 ID:PSxHIkED0
>>14　１ｋｍ4:50は切るように意識してるんやが遅いのかな

20: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:31:41.09 ID:/wkOnDPG0
>>17

そういう問題じゃない。全力で走ったほうが筋肉にくる

16: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:30:28.59 ID:utaks/XK0
ワイも走ってるけど調子良い時と調子悪い時の差が凄くない？
普通に生活してる分には気付かないレベルの体調が

24: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:32:48.26 ID:PSxHIkED0
>>16
わかる。季節と調子いい悪いときの差がすごいよな。
安定させたいけど、例えばいい時はkm分4:30ぐらい行くのに悪いときや暑いこの時期は５分以上かかるもん

62: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:50:36.16 ID:taHwCxX40
>>16
日によって体調が違うことはあるわね

あとフォームが安定してないことも一因やね

69: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:51:50.41 ID:PSxHIkED0
>>62
意外と疲れてるときに走ったら最高記録出ることあるのは謎です

77: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:53:39.39 ID:taHwCxX40
>>69
脱力して余計な力みがないからね
力で走ろうとすると疲れるよ
動作を繰り返すこと意識すると疲れにくい

85: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:55:17.89 ID:PSxHIkED0
>>77そうなんですね！

22: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:32:22.51 ID:v8rL39210
最近始めたんやがすぐふくらはぎがパンパンになって痛むんだが何が悪いのか

27: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:34:58.42 ID:PSxHIkED0
>>22
お仕事されてるなら、最初は1、2kmを週3回っていうのを３ヶ月ぐらい続けたらそういうのはなりにくくなるとおもう

23: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:32:38.35 ID:H8MIFg9A0
準備体操は運動前以外でも暇があればしたほうがええわ
身体ほぐれて気持ち良いし

25: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:33:17.58 ID:9VfGsn2e0
ランニングってまともな人間は1人もやらないよな🤔
紫外線で肌が死ぬし、有酸素運動のやり過ぎで筋肉落ちるし、何より取り返しのつかない膝の軟骨をすり減らして未来寝たきりになる確率上げてる時限爆弾を設置してる😇
人間が60歳までに死ぬ時代には良かったんやろうけどね😓

34: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:37:27.67 ID:PSxHIkED0
>>25　実際今年の2月頃、毎日8,9km走っててヘルニア(診断してないからわからない)みたいなのが出た。

41: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:43:30.85 ID:74QIiufX0
>>34
腰痛？どこが痛いんや？

46: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:44:23.60 ID:PSxHIkED0
>>41
いまは治ったんですが、座ると腰と足の痛みがリンクしててまともに座れなかったです。だからテスト勉強は寝ながらしていました

26: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:34:35.95 ID:KtFCn1BQ0
ガキやん
おっさんになったら日々のランニングの効果めっちゃ出るぞ
ずっと続けろ

29: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:35:38.58 ID:asu1sACJa
寿命が短くなる

31: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:36:40.13 ID:TGhRnvdV0
>>29
こういうデブが50代で血管詰まって死んでるの笑えるわ

30: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:36:08.33 ID:PSxHIkED0
そう言われてるね。

32: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:36:59.02 ID:yk9F/H+jM
健康寿命を削る代わりに爽快感を得られる

36: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:39:27.89 ID:s8mZ2Y9Y0
ランニングして痩せた奴、貧相で嫌
痩せればいいってもんじゃない

38: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:40:51.19 ID:/wkOnDPG0
スタミナは一年さぼるだけでなくなるけど筋肉は少々しか落ちないからな

39: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:41:31.08 ID:s8mZ2Y9Y0
しかしまあ6、7キロか
ウォーキングでも結局毎日それくらい必要なんだよな
走ったり歩いたりは関係なくて結局距離が必要ってことか

42: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:43:34.64 ID:PSxHIkED0
>>39
それは個人差があるからなんとも言えないんじゃない？

50: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:45:50.49 ID:s8mZ2Y9Y0
>>42
いや、よく1日10000歩必要って言われるけど距離ならこんなもんだよ
走ることは俺も経験則的に速度は無意味って体感してるな
距離だけが正義

40: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:42:39.00 ID:PSxHIkED0
追加　分かったこと。
夏は夜6時から後に走るのを心掛けとかないと、熱中症になる。あと無理に走りすぎないこと。続けるコツは自分が毎日できそうな距離を季節や月ごとに決めておく。

43: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:43:43.20 ID:BVYkQXF60
10年以上ランニング続けとるけど30歳超えてから膝に来るようになってきた

51: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:46:04.92 ID:PSxHIkED0
>>43　マジですか…あと13年後ですが気を付けます。

44: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:43:59.56 ID:TC9tsEjH0
昨年ルームランナー買って走ってたけど膝痛めて粗大ゴミ
おっさんだと駄目ね

45: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:44:12.96 ID:BVYkQXF60
夏は夜より早朝の方が涼しくてオススメや

48: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:45:08.84 ID:PSxHIkED0
>>45　僕も去年、５月〜６月早朝に走ってたんですが起きるのが凄い憂鬱になってやめました

47: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:44:51.09 ID:hNpbaIe70
胸が垂れる

58: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:48:47.90 ID:qrhtleJK0
有酸素運動でヘルニアなるもんなんか

61: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:50:23.18 ID:PSxHIkED0
>>58
おそらく僕がヘルニア？になった原因が
・走り過ぎ
・フォームが安定してない
・準備体操を怠った
・ぼろぼろな靴で走ってたからだとおもう

56: アウトドア名無しさん 2024/07/02(火) 15:47:48.69 ID:rj8bhofE0
膝は消耗品やぞ

引用元: ・３年間ランニングをして気づいたこと得たもの

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