1: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:36:29.47 ID:qWZfOFFc0
sport_walking_man
もしかして毎日やらない方がいい？

2: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:37:03.27 ID:MEVcOo/O0
週2-3日程度が適切やから

3: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:37:43.41 ID:yva05cBe0
膝弱いならウォーキングにしとけよ

6: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:39:15.35 ID:Pt9CDF2Hp
>>3
ウォーキングは全く痩せなかったからいいわ暑いだけじゃん

4: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:38:25.34 ID:eBBtIdgC0
走って病院いけ

5: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:38:26.92 ID:Eqi1zRC80
体重何キロや？

9: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:39:35.96 ID:qWZfOFFc0
>>5
79から75になった

11: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:44:39.39 ID:UqDlkMNX0
>>9
75～80で毎日推定4～7km走って膝ぶっ壊すのは相当フォーム酷いとしか思えんわ
それか靴がダメになってるか

16: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:50:40.58 ID:qWZfOFFc0
>>11
それは否定できない

24: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:56:08.85 ID:etgg79sp0
>>11
30分で4㎞ってひどすぎね

29: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:00:57.47 ID:UqDlkMNX0
>>24
時速8kmペースのランナーなんてそこら辺の大型公園のコース行けばいくらでもおるわ
というか時速10㎞以上でちゃんと走り続けてるランナーの方が少ない

25: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:56:49.17 ID:etgg79sp0
>>11
30分で4㎞ってさすがにひどくね

46: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:15:43.65 ID:bo48HRP40
>>25
早歩きでそんなもんや

7: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:39:17.81 ID:y1Cft3QO0
健康のために運動するなら自転車の方がええ
ランニングはほぼ膝壊す

8: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:39:35.70 ID:b/xVdQ220
週2,3回にしとけ

10: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:44:09.68 ID:hGwvhr6d0
別に毎日そのくらい走ってもいいのだが
君はまだその段階にないのだ

12: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:44:47.01 ID:hzij7Dai0
毎日はあかんやろ
あと足の筋肉足りてないのもあるかも

13: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:45:29.33 ID:j8KsD5OD0
適当なフォームで走ってたらそりゃ壊すよ

14: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:45:51.22 ID:LOeIPa81d
限界を超えた先に勝利があるんや

15: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:46:58.00 ID:hzij7Dai0
正直体重だけ聞いても意味ない気がするが

17: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:51:15.15 ID:u9p4Lu670
コンクリとかで走るとすぐ膝駄目になるで

18: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:53:19.29 ID:UqDlkMNX0
てか94kgのワイが5年間毎日5㎞走ってるけど大きなケガが肉離れ・シンスプリント・足底腱膜炎くらいで膝なんてぶっ壊したことあらへんわ
どんな接地のさせ方したら80弱で膝ぶっ壊すねん

47: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:22:59.13 ID:hGwvhr6d0
>>18
エアプかよほど運動神経がなくてとんでもないフォームで走ってるかやから心配になるよな

19: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:54:10.56 ID:vp8gnAQ00
ワイはもも裏痛くなって休止中😢

20: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:54:37.31 ID:JiCg2iiP0
知り合いの女もジョギングで膝壊して今も正座できないわ

21: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:55:18.94 ID:Chn5ZscM0
走り方が悪いんやぞ
YouTubeで走り方講座見たほうがいいぞ

22: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:55:33.65 ID:2wgNZ9Km0
安いので構わんからタイツ履くと全然違う

26: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:58:21.10 ID:cg4mOFtn0
ランナーじゃないけどワイも膝痛に悩まされてるわ
休ませるしかないんか

27: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 08:59:27.11 ID:UfW1vfeI0
160くらいでその体重なんだろ

30: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:01:16.64 ID:OAOrOHxr0
痩せたいならまず運動じゃなくて食事見直せ

31: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:01:47.87 ID:T2dss5xg0
対して効果変わらんからウォーキングか早歩きにしとけ

32: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:02:00.35 ID:0X5wy0jH0
身長が何cmかどうかで話が変わるな
身長160cmで体重75kgならランニングする前に体重減らさないと膝ぶっ壊れる

33: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:02:11.42 ID:e6j+ssOO0
馬鹿ってただ負荷をかければいいと思ってるよな
無理なく長く続けることが一番大事なのに

34: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:02:20.81 ID:C9YGlWXfd
柔らかい床歩くのがええよ
アウトレットとかランニングマシーンとか

35: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:02:36.19 ID:1O5IFdW+0
階段ひたすら昇り降りして膝鍛えるところからや

36: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:03:43.07 ID:cg4mOFtn0
ワイは室内で軽めの筋トレとか最近始めただけやのに膝痛出とるわ

37: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:04:05.42 ID:ubfm3t9p0
準備体操やってる？

38: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:04:16.98 ID:cg4mOFtn0
プライオボックス跳んでるからやろか

41: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:08:05.00 ID:hzij7Dai0
>>38
よく知らんからググってみたら
むっちゃ膝にきそうやなこれ

39: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:05:26.47 ID:Xft5unvb0
時間があればウォーキングのほうがええわ楽やし
ランニングはしんどい癖にそれほどやから

40: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:08:01.10 ID:9UuDRRS+0
痛みが出てる時点でやめとけ
最初のサインだから
続ければいずれ慢性的な怪我のなるぞ

42: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:08:58.91 ID:AKzDMSyi0
ウォーキングのほうがええぞ

43: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:09:13.77 ID:pqHq9Gjn0
もしかしてジョギングは膝を壊すおじさんってこんな脳死で走ってる人ばかりなの？
自分の膝なんだから相談して労りながら走れよ
筋トレだって同じ部位に毎日強烈な負荷をかけないだろ

44: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:10:58.07 ID:TP48w0mG0
走り方がおかしい人をたくさん見かけるけど
学校で歩き方や走り方を教えないのかな

45: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:14:04.48 ID:fldG98Us0
これは地面に対して足が垂直に着地できていない可能性が高い
３０分程度で足が痛くなるのは原因大抵これだから体重移動にあわせて足が体の下で着地するように意識すれば改善する

28: アウトドア名無しさん 2024/07/29(月) 09:00:23.00 ID:gHB5OdIo0
ランニングは筋肉だけじゃなくて骨にも疲労が蓄積するからな
骨は筋肉よりも回復が遅いから、とりあえず痛みが消えるまでは走らん方がええで

引用元: ・毎日30分ちょっとのランニングやってるけど日に日に膝と股関節の痛みが限界に近づいてる

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