1: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:36:05 ID:ZbRV
sport_walking_man
毎日仕事後は疲れてなんもやる気起きない

4: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:36:31 ID:ZbRV
つけたい

3: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:36:28 ID:ksiq
走る

5: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:36:36 ID:WaUv
叫ぶ

8: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:37:09 ID:ZbRV
>>5
叫びながら走ればええのかな

7: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:37:06 ID:cvKW
ガチで筋トレ

9: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:37:13 ID:dBjk
一駅あるけ

11: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:37:34 ID:ZbRV
>>9
通勤はチャリ使ってる
片道6キロ

21: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:38:42 ID:dBjk
>>11
じゃあこれからは歩いていけ

24: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:39:06 ID:ZbRV
>>21
往復2時間かあ

10: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:37:25 ID:LsiG
有酸素やな

12: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:37:37 ID:Agm7
筋トレ

30: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:39:48 ID:8B0s
>>12
筋トレより走ったほうが体力付く

38: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:41:11 ID:cvKW
>>30
スクワットの方がいいぞ

48: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:43:25 ID:Agm7
>>30
両方やればいい

50: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:43:42 ID:ZbRV
>>48
筋トレしながら走るって感じか

59: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:45:28 ID:VBvp
>>50
ダンベル持って走ってるDQN見たことあるわ

62: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:46:02 ID:ZbRV
>>59
たくましい

14: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:37:57 ID:ZbRV
筋トレって何からしたらええんやろな

25: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:39:13 ID:cvKW
>>14
フォームとか基礎できるまではトレーナーに指導してもらってBIG3

15: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:38:02 ID:Jv5n
運動
栄養
規則正しい生活
睡眠

16: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:38:21 ID:zbiU
自重トレーニングの方が体力はつくやろ…

22: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:38:54 ID:Jv5n
労働時間どんくらいや？

26: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:39:18 ID:ZbRV
>>22
8時間やね
残業は滅多に無い

23: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:38:56 ID:8B0s
走り込みとか？

29: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:39:47 ID:ZbRV
>>23
ウォーキングから始めるとかあかんのかな

32: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:39:56 ID:8B0s
>>29
全然ok

27: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:39:33 ID:Lb4i
8時間で終わるなら筋トレできるやん

34: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:40:17 ID:Lb4i
ベンチプレス何キロ？

35: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:40:27 ID:ZbRV
>>34
したことないなあ

42: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:42:23 ID:8B0s
筋肉つけると逆に体力減るで

44: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:42:43 ID:ZbRV
>>42
なんか情報が錯綜してて何を信じたらええのやら

45: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:42:57 ID:cvKW
>>42
そんなことはない

49: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:43:33 ID:8B0s
>>45
君たちが大好きな筋トレユーチューバーとかは全く運動できないよ?

60: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:45:55 ID:cvKW
>>49
ぷろたんくらいしか知らんけど
例えが極端すぎんねん
素人が筋トレしたところで持久力落ちるほど筋肉つけれんわ

47: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:43:23 ID:Jv5n
ストレッチもしようや

52: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:44:16 ID:ZbRV
まずあれやね
スタミナつけたいね

53: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:44:30 ID:cvKW
一般人が筋トレしたところでビルダーみたいな体型にはならんから持久面でも問題ない

54: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:44:32 ID:VBvp
SAVASリッチショコラ最強説！

56: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:45:03 ID:iIsF
縄跳びおすすめやで

57: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:45:11 ID:8B0s
>>56
膝がなぁ

58: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:45:18 ID:Fg2a
毎日走れ

61: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:45:56 ID:8B0s
筋トレするにしても自重トレーニングくらいにしとけ

63: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:46:17 ID:fWVA
動ける力をつけたいんなら仕事後にウーバーでもやればいい
お小遣いも増えるし体力もつく

65: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:46:38 ID:ZbRV
>>63
田舎やからウーバー見たことないわ住んでる地域で

64: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:46:28 ID:rT6H
毎日会社の階段登るだけでも気持ちが上向くよ

67: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:46:49 ID:VBvp
>>64
何階？

70: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:47:16 ID:rT6H
>>67
５階

72: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:48:00 ID:VBvp
>>70
やるなぁ・・・　ワイは3階やけどエレベーター無いと無理

82: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:49:22 ID:rT6H
>>72
息が切れるし太もももパンパンになるけど
まぁ仕事前の鬱な気持ちがちょっと和らぐんよ
気持ちがちょっとハイになるからやってる

88: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:50:07 ID:VBvp
>>82
合ってるんだな　ワイは無理や・・・

74: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:48:02 ID:8B0s
体力つけるんやったら走るほうがいいで

75: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:48:15 ID:ZbRV
>>74
走るって意見多いね

78: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:48:48 ID:iruW
>>75
走るとね
疲れなくなるし風邪もひかなくなる夏バテもしない

85: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:49:56 ID:C8fS
>>75
走るやなくてもいいが運動はオススメ筋トレでもジョギングでも
なんなら通勤で使う駅を一駅先にして自転車通勤するでもええ

76: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:48:33 ID:VBvp
有酸素運動すると老けるぞ

79: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:48:56 ID:nC7j
行動力ポイント的な体力は気力の方だから無理やで

83: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:49:24 ID:ZbRV
>>79
仕事で疲れて帰るとついダラダラしてまうのよね

81: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:49:09 ID:cvKW
時間少ない社会人こそ短時間で効率的にやれるウエイトがいい
自重は追い込みや仕上げにやる程度でいい
自重メインなんて時間持て余してるニートや無職のすることやで

84: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:49:47 ID:8B0s
膝だけ気をつければ走るのが一番体力付く

86: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:50:03 ID:1itM
直接帰るんじゃなくて帰る前にジム行けば？

91: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:51:14 ID:VBvp
>>86
チョコザップで夜10時半に走ってる香具師を見かけるわ・・・

107: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:56:19 ID:1itM
>>91
香具師って久々に聞いたわ
別にチョコザップで走ってもええやろw

109: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:57:29 ID:VBvp
>>107
ワイが帰宅する20時半やぞ　なんか意識高すぎて怖い

112: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:58:37 ID:1itM
>>109
23時からジム行ってるワイは…

113: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:59:13 ID:VBvp
>>112
何時に寝て何時に起きるの？　

115: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:59:53 ID:1itM
>>113
12時半に寝て7時半に起きてる

119: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 12:01:33 ID:VBvp
>>115
ジムから帰ってすぐ寝れる？　なんか血流が早くなって眠られ無くない？

114: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:59:23 ID:cvKW
>>109
24hジムだと空いてる時間の方が好まれるからな
仕事前にトレする時は朝4-5時くらいにしてるわ

87: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:50:05 ID:ZbRV
とりあえずウォーキングいってくる
やれたら走ったりするわ
みんなありがとう

89: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:50:28 ID:8B0s
>>87
偉い

96: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:52:41 ID:ZbRV
>>89
せっかくみんなから意見もらったし
やろうって気になってる内にやらなヤバいからね

97: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:52:57 ID:8B0s
>>96
一番大切なのは続けることだからね

90: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:50:31 ID:afRW
有酸素運動やろな

94: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:52:20 ID:VBvp
>>90
有酸素運動は酸素過多で体細胞が錆びるから老けるって・・・

95: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:52:31 ID:8B0s
>>94
ま？

98: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:53:15 ID:VBvp
>>95
うん　呼吸商ってのがあって酸素過多はあかんねん　ググッてみ

99: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:53:41 ID:8B0s
>>98
怖くてググれない

102: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:55:04 ID:VBvp
>>99
簡単に言うと酸素を使う高率やな　高地トレーニングってあるやん？　酸素を薄くすりやつ　アレは呼吸商を高めるんや

100: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:54:42 ID:iruW
>>99
見なくていいよバカが適当なこと言ってるだけだから

105: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:55:55 ID:VBvp
>>100
でも皇居ランナーって顔しわくちゃな香具師が多いぞ

106: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:56:10 ID:8B0s
>>105
細いからやろ

110: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:57:56 ID:gXVq
>>105
紫外線の所為やろ
酸素云々もあるやろうが、一番肌にダメージあるのは太陽光や

103: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:55:15 ID:UPrh
一駅分歩くとか？

104: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:55:41 ID:QTBJ
持久力かなウォーキングでいいよね

108: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:57:20 ID:rT6H
程度によるよ
毎日ジョグ程度でそんなならんだろ誤差

116: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 12:00:04 ID:rT6H
リーマンが仕事帰りにジム寄ってトレーニングはイイと思う
だって帰宅したらもう気が緩んで疲労どっと出てすぐ寝たいもん

120: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 12:02:27 ID:VBvp
>>116
わかる！　一気に別人みたいに無気力化するよな

121: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 12:11:14 ID:5KwU
ルームランナーで1時間を週3のろのろやるだけで全然ちがってきて笑う

122: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 12:16:20 ID:IMzb
週1で通うのは非効率らしいね

101: アウトドア名無しさん 24/10/20(日) 11:55:00 ID:gXVq
ウォーキング、ランニング、山登り、ジムトレ、ダンス
色々あるが、自分が夢中になれるのが一番やないか

引用元: ・体力をつけるには何したらええんやろか

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