1: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 21:58:28.41 ID:n4S3uVvF
sport_walking_man
ウォーキングは歩き続けるより「休憩」を挟んだ方が最大60％も消費カロリーが多いとの研究結果！
安静時から運動に移行する過程で多くのエネルギーを消費するため、同じ距離をウォーキングする場合、歩き通すより立ち止まりながら歩いた方が効果的な可能性があるとの研究結果が報告されました。
Gigazine 2024年11月03日 18時00分
https://gigazine.net/news/20241103-short-walking-more-energy/

2: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 22:00:32.26 ID:ZCKTtbeh
一回休憩入れると次にまた歩くのしんどくなるからな

4: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 22:26:44.47 ID:N6nXnc9X
リズムに乗って歩くとカロリーは消費されない
調子が出てきたら止まる勇気が脂肪を減らす

5: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 22:26:57.46 ID:pQNVrOQH
1000人位集めてダグラスバッグ背負わせて歩かせて実際の消費カロリー調べてみて欲しいわ

6: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 22:27:01.06 ID:3WTwdoCb
立ち止まりながら歩く？？？

42: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 15:39:37.58 ID:q+XQjmX0
>>6
短時間休憩なら立ったままの方が良い説は昔聞いたことがあるね

7: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 22:29:28.90 ID:F/C3Ewy/
連休の後に働く気が失せるのと同じだな

8: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 22:30:21.81 ID:Ae/aWqGQ
わざとエアコン起動→冷風出かけたら停止、を繰り返すとエアコンつけっぱより莫大な電力がかかります理論か
電気と違ってカロリーは消費が多いほうがいいからな

9: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 22:33:10.03 ID:QA1+6F7+
動摩擦係数に比べて静止摩擦係数は大きいとか車でも始動が負荷が大きくて信号に引っかかりやすい街中では燃費が悪くなるしな

15: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 23:01:24.03 ID:jYbe/MI0
>>9
それは単純にブレーキで運動エネルギー捨ててるからやろ
回生ブレーキで十分回収できてれば定常運転に近づくから
（ストロング）HVは市街地燃費の落ちが他とは段違いな訳で

11: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 22:45:54.26 ID:Q0tYFxxN
俺も無職じゃなくて休憩を挟んでるだけだから

12: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 22:46:38.95 ID:ig6z/vTt
この理屈だと休憩っていうより　5歩あるいたら止まる　とかが良いってことかな?

26: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 02:19:13.51 ID:7qmXX5/1
>>12
10～30秒の短いスパンで歩行したり階段を昇降したりした方が、同じ距離を一気に移動する場合より、エネルギー消費量の指標である酸素の摂取量が20～60％多かった
これが結論

13: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 22:47:27.15 ID:IRrGMC3J
なんつーのか、そろそろ痩せる事より「そもそも太らない」ことをもっと大事にするべきだと思う
車や家電が省エネ目指しんのに人間が必死にカロリー捨ててるのって結構な矛盾じゃね？

16: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 23:08:58.98 ID:Ae/aWqGQ
>>13
食欲はものすごく強力な欲なので、そういう理屈ではなかなかどうにもならん

28: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 02:20:43.38 ID:aUXM1A/I
>>16
万人が食べ過ぎて太る訳じゃないから
ただの意思薄弱な奴の甘えやで

14: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 22:55:59.85 ID:jYbe/MI0
そもそも歩く（歩き続ける）って動作がくっそ省エネでできるように
進化しちゃってるからねぇ

18: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 23:55:30.87 ID:PgaoObem
上り下りのあるところを歩けば、それで十分だと思う
平地を歩いても、負荷が無くてあまり意味がないだろう

19: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 00:02:25.59 ID:edVhdBy4
ウインドウショッピングや
スーパーはしごするのは健康にいいんだな

20: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 00:33:06.47 ID:fsI8vmMj
回復走みたいなのは歩きには無いのか

21: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 00:33:41.63 ID:yWEvcHDz
ながらスマホで時々立ち止まりながら歩くのが正解とかクソ迷惑だなw

22: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 00:43:43.76 ID:FeR8NqFp
無酸素と有酸素を組み合わせろということか？

23: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 00:52:53.23 ID:AkwPR77F
　
　　歩き続けるより「休憩」を挟んだ方が消費カロリーが多い
⇔　歩き続ける方が「休憩」を挟むより消費カロリーが少ない

24: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 01:35:07.86 ID:TnKgaYSB
どうせデブは何もやらないよ。いつも通り膝がーって言うだけ

25: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 02:18:52.63 ID:AsJsbU+S
>具体的には、10～30秒の短いスパンで歩行したり階段を昇降したりした方が、
>同じ距離を一気に移動する場合より、
>エネルギー消費量の指標である酸素の摂取量が20～60％多かったとのことです。

思ったより短いスパンだった
通勤通学時など日常でやったら、ちょっと変な人だわな
こまめに動き出すことに意味があるぐらいで軽く捉えておこう

27: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 02:20:18.35 ID:ZTF7lYN7
物理を知っていれば当たり前の結論だな

29: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 02:21:40.58 ID:6olOR5tQ
自転車も信号待ち後の漕ぎ始めが一番疲れるからな！！

30: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 02:23:20.29 ID:aUXM1A/I
自転車乗ってると自覚あるだろうけどストップゴーが一番疲れる
歩くのも同じってのは理解出来るで

31: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 02:41:56.33 ID:ELBF0uH9
この手の話は数年後にはガラリと変わってますからね
まゆつばまゆつば

32: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 03:30:12.25 ID:/UimMMw5
水前寺清子は正義の人だったんだね

37: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 08:44:23.00 ID:iGIRLs2Z
>>32
1歩進んで2歩さがる～

34: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 05:42:19.75 ID:i5sdRJ9g
そら頻繁に停止して都度前方だったり逆さ振り子の上下だったりの慣性捨ててれば
消費増えるのは当然やろ
てかそれらがあるからヒトは低燃費で歩けるんだし
そもそもカロリー消費を目的に歩くってのがそもそも向いてないんやろ

36: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 06:09:56.13 ID:rbgf+rzr
>>34
ジョギングよりは歩くほうが減量にはよいとか言うよな
理由、続けやすい、長くできる、心拍数を
あげ過ぎない、筋肉の減少が避けられる

46: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 23:26:31.32 ID:wd2ADM0v
>>36
スロージョギングおすすめ

35: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 05:51:11.22 ID:46aQc16t
信号待ちとかコンビニ休憩で良いのかな

38: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 11:14:52.20 ID:Ek7sWMDC
動き出しがいちばん大変だと

39: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 11:47:36.65 ID:RUEE+1VD
走り続けると部分部分でついつい無酸素運動が発生しがちなところを
間に挟んだ休憩や歩きなら確実に有酸素運動に持っていけるるからって風に受け取れる
物理の摩擦や慣性の話じゃなく

40: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 15:06:57.69 ID:vxGZMNPv
休憩中に筋グリコーゲンが筋肉に補給されるからかな？

筋肉内に筋グリコーゲンが残り少なくなると節約し消費量を抑えるが
休憩を入れてグリコーゲンを継ぎ足せば節約せず消費する

41: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 15:27:45.72 ID:DhTO0Udb
慣性の法則ですか

43: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 16:34:34.23 ID:uJ4E38I+
マジか
じゃあ、俺もルームランナーで走ってるけど同じ速度で長時間走り続けるより
止まったり走ったりする方が効率いいのか？

45: アウトドア名無しさん 2024/11/04(月) 18:12:33.64 ID:FeR8NqFp
下り坂をカタカタ下る動力なしのオモチャがあるけど、ただ歩くのって意外にエネルギー使わないらしいのよね。

47: アウトドア名無しさん 2024/11/05(火) 02:55:19.45 ID:9HtJwtRA
そんなに消費したいなら60kgの石でも背負って歩くんだななに楽して健康とか甘えたこと言ってんの

48: アウトドア名無しさん 2024/11/05(火) 06:36:19.73 ID:rcSCmCT1
>>47
つーか苦行が嫌なら余分に食うなって話だわな

50: アウトドア名無しさん 2024/11/05(火) 11:42:33.28 ID:ptMlZp3i
心拍数変動させてると負担大きいぞ
デメリットもかけ

51: アウトドア名無しさん 2024/11/05(火) 11:46:24.34 ID:r2XSrTXF
ちょっと太めの子供には「だるまさんがころんだ」をやらせればいいのかな？

52: アウトドア名無しさん 2024/11/05(火) 11:48:21.75 ID:hIyoAY3W
ウォーキングに限らずダッシュでも懸垂でも腕立て伏せでも高負荷有酸素運動でも、
ボクシングの試合でのインターバルみたく休憩（呼吸を整える期間）を挟み繰り返した方が消費kcalが増えるのは、
超古典的な論文

54: アウトドア名無しさん 2024/11/05(火) 20:13:19.07 ID:VR3668El
100m有酸素で走る　疲れるので止まって息を整える
整ったらまた走り始める


これ

58: アウトドア名無しさん 2024/11/05(火) 22:48:53.40 ID:/LEFztxi
シャトルランしようね

10: アウトドア名無しさん 2024/11/03(日) 22:36:39.38 ID:PUbqxhBd
ストップアンドゴーで走るとめっちゃきつい

引用元: ・【スポーツ科学】ウォーキングは歩き続けるより「休憩」を挟んだ方が最大60％も消費カロリーが多いとの研究結果 [すらいむ★]

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