1: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:53:27.079 ID:xwkKwyXB0NIKU
sports_bodybuilder_man
ダイエット
https://i.imgur.com/pGcnU4l.jpeg

2: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:53:40.179 ID:xwkKwyXB0NIKU
来年も頑張ります

3: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:54:11.722 ID:mED6sN+70NIKU
凄くね？ 何した

6: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:54:49.756 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>3
初期は食事制限、有酸素運動
最近は筋トレに力入れてる

10: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:57:00.020 ID:mED6sN+70NIKU
>>6
やっぱ食事制限か… 今年こそ痩せたい痩せたい思いつつ腹減ったらカップラーメン食べてて一向に減らんわ
https://i.imgur.com/TlHrE7z.jpeg

12: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:57:50.574 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>10
すごっ…

17: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:59:17.948 ID:AHpAs6f30NIKU
>>10
ホモビに出てきそうなクマさん

19: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:59:36.628 ID:OTgn1FOD0NIKU
>>10
きんもーどうすればこんな腹になるんだよｗ

4: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:54:18.470 ID:0YFbF1Vo0NIKU
偉いじゃん　だけど大事なのは中性脂肪よ

8: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:56:15.499 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>4
10月時点の結果ならある
https://i.imgur.com/jajrmjn.png

5: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:54:45.465 ID:bojjMXjM0NIKU
食事どんなの食べてる？

9: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:56:48.490 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>5
かあちゃんとばあちゃんの飯

13: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:58:02.349 ID:bojjMXjM0NIKU
>>9
カロリー制限とかしてる？

16: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:59:13.164 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>13
緩く管理はしてる
消費カロリー以上のカロリーは摂らないように
明日飲み会あるから今日は控えめにするか、程度

7: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:54:55.119 ID:EL4t6B7y0NIKU
停滞期に入ったな

11: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:57:18.029 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>7
夏くらいから有酸素運動辞めたのがデカい

14: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:58:45.728 ID:0YFbF1Vo0NIKU
健康で草
まだ若いな

18: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:59:28.712 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>14
26さい

15: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:58:58.813 ID:+XbE7bZY0NIKU
いつもグラフばっか上げてるけど体出せよ

21: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 14:59:49.636 ID:bojjMXjM0NIKU
有酸素は何してる？

24: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:00:34.452 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>21
最初の方はランニング、最近は散歩ばっか
もう雪積もってるからランニングは無理

28: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:01:03.467 ID:bojjMXjM0NIKU
>>24
どのくらいの距離？

31: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:02:38.266 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>28
最近は5～6km
ペースは1kmを6～7分かけて走るぐらい
最初は3kmとかでもキツかったよ

33: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:04:23.341 ID:bojjMXjM0NIKU
>>31
結構ハードにやるなぁ

34: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:06:47.889 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>33
その分食事制限を緩くしてるからね
食事制限を厳しくできるんならランニングしなくてもいいかと

23: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:00:22.821 ID:GKRKeo870NIKU
見た目痩せしてるのに体重が一向に減らない😨

26: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:00:48.240 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>23
筋肉付いてるってことじゃ？

27: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:01:01.793 ID:ClAIjhg30NIKU
すご
おれも85から69まで落としたい
半年で

29: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:01:45.202 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>27
半年は結構頑張らないといけないと思う
俺は年内で70kg切る目標だったが無理だった

35: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:07:54.099 ID:bojjMXjM0NIKU
毎日5キロ走ってんの？
かなり鋼メンタルだと思う

36: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:08:39.506 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>35
いや、多い時で週2だよ
最近は週1もしてない
筋トレは週5くらいで部位ごとにしてる

37: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:10:08.112 ID:bojjMXjM0NIKU
なるほどなー

38: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:13:01.894 ID:xwkKwyXB0NIKU
>>37
緩くしてるからここまで続いてる

39: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:22:35.697 ID:iitvYk+x0NIKU
ガチ勢じゃねーか。すげえな。トランプ当選時のドル円みたいになっとる

41: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:24:05.356 ID:bojjMXjM0NIKU
酒とか一切飲まないでしょ？

42: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:26:23.093 ID:R7IW3oE7dNIKU
俺くんもダイエット中だよ
今月頭から始めて食事制限だけで85→81.5になったよ

45: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:28:17.581 ID:GKRKeo870NIKU
BIG3を重点的に鍛えて
筋肉に脂肪を捕食してもらうのが
現時点では今のところ一番効率がいい

44: アウトドア名無しさん 2024/12/29(日) 15:27:13.736 ID:iitvYk+x0NIKU
やっぱ食事だなあ

引用元: ・4月からダイエットと筋トレ続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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