1: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:24:46.559 ID:HJDyuDXy0
sports_bodybuilder_man
アブローラーとプッシュアップではどちらの方がダイエット効果ある？

2: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:25:02.177 ID:PrABjLp60
プッシュアップ

6: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:26:31.569 ID:HJDyuDXy0
>>2
マジですか

4: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:25:21.197 ID:Af49iNoAd
カロリー制限

5: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:25:31.250 ID:smv7/yOf0
ダイエットの内容による

7: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:27:47.130 ID:HJDyuDXy0
>>5
目標70kgで、今75kg
体脂肪率17%を目指してる

8: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:33:35.672 ID:k/y3At3h0
https://youtube.com/shorts/aFVJq-3QmJI
アブローラーのエグい使い方

9: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:34:50.690 ID:eqvlRYBI0
ダイエットは筋肉量が多い部位を動かしてカロリー消費するんだよ　特に下半身

腹筋の筋肉量は筋トレ部位の中でも下位も下位

腕立てに使う三頭筋、胸は上半身の筋肉量でも上位

鍛えるために腹筋やるのはいいけどダイエットには向かない

10: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:36:39.322 ID:w6MWakY+0
>>9
どちらかで聞いてるのに第三の選択肢持って来るのほんと頭悪い

12: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:37:26.932 ID:eqvlRYBI0
>>10
ごめんなさい、脳筋だったわ

13: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:38:10.426 ID:2TK6Egqc0
>>10
ダイエット目的でするものじゃないものをあげてる方が頭悪いだろ

14: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:38:47.867 ID:w6MWakY+0
>>13
毎日下半身の筋トレができると思ってるのか？

16: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:40:13.560 ID:eqvlRYBI0
>>14
毎日やるとも言ってないやろこいつ

18: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:42:18.023 ID:w6MWakY+0
>>16
普通に考えて上半身の筋トレはほぼ毎日やるもんだろ

24: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:46:13.464 ID:eqvlRYBI0
>>18
そんなに回復早いのか　俺は無理だったなぁ

28: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:48:07.149 ID:w6MWakY+0
>>24
いや部位によるから
上肢でもデカい部位は回復まで2日かかったりする

11: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:36:56.598 ID:2TK6Egqc0
ダイエットなら有酸素と食事

アブローラーは腹筋
プッシュアップは大胸筋

22: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:44:57.628 ID:eqvlRYBI0
>>11
有酸素やHIITや筋トレ食事制限やって増量、減量繰り返して色々試したけど
ダイエットはHIITと規則正しい食事がいいに行き着いたわ　俺の場合は

30: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:49:20.524 ID:2TK6Egqc0
>>22
自分もHIITしてた時が一番体脂肪率落ちた

15: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:39:51.051 ID:k/y3At3h0
痩せたいなら有酸素運動だよねぇ
歩いたり走ったり

17: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:41:37.117 ID:w6MWakY+0
>>15
今の時期できねえだろ

19: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:42:58.296 ID:k/y3At3h0
>>17
むしろ今の時期が一番いいまである
夏に歩きたいか？ 走りたいか？
寒くても動いてりゃ温かいし熱いまであるのに

20: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:43:37.426 ID:w6MWakY+0
>>19
気温ほぼ0度で雪降ってる中走るんか？

23: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:45:34.069 ID:eqvlRYBI0
>>20
寒い方がカロリー消費するしダイエットには向いてるやろ

33: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:52:05.440 ID:Vx9fb/Ht0
>>17
バーピージャンプやり続けりゃいいだろ

32: アウトドア名無しさん 2025/01/08(水) 23:51:12.021 ID:Vx9fb/Ht0
スクワットやれ

引用元: ・筋トレにめっちゃ詳しい人来て

タグ ：
#筋トレ