1: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 07:57:18.861 ID:cMUpDwFF0
sport_walking_man
1ヶ月で1kg痩せるなら毎日240kcal消費しないといけない
ウォーキングなら毎日90分
ジョギングなら毎日4km

2: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 07:58:36.886 ID:cMUpDwFF0
175cm65kg
抗精神病薬系デブだけど57kgまで落としたい
頑張るかぁ

3: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 07:59:22.644 ID:Cn0ZO5hD0
全然太ってないからダイエットしないでよくね？

4: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 07:59:29.402 ID:9L0HWj7b0
175/65なら普通じゃない？
腹だけ出てるとか？

5: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:01:55.953 ID:cMUpDwFF0
>>4
そう
腹ダボダボ

6: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:02:09.476 ID:PxwyLdrY0
食事半分に減らせば？

7: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:02:42.413 ID:cMUpDwFF0
>>6
食事制限は明らかに食べ過ぎてるとかじゃない限りやらないほうがいい
確実にリバウンドする

8: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:03:40.946 ID:cMUpDwFF0
61kgの頃はちょっと腹膨らんできたな～程度だった

9: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:03:54.682 ID:c6w773xJ0
まあ朝昼晩食ったら痩せないよね
2000カロリーくらい普通に超えるでしょ

10: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:04:27.745 ID:cMUpDwFF0
>>9
無理に削るとどこかで補填するように大食いするからよくない

11: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:05:04.938 ID:5KfAr6ij0
太ってきたんならただの食いすぎでしょ
飯減らせばいいだけ

15: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:06:01.131 ID:cMUpDwFF0
>>11
抗精神病薬は代謝落として太りやすくなる
昔の方が食ってた

12: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:05:06.663 ID:9L0HWj7b0
おれも抗精神病薬で太ったよ
177/60→80㌔
今は74㌔

17: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:06:31.992 ID:cMUpDwFF0
>>12
やっぱ太るよなー

21: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:10:50.633 ID:nEKC7PN/0
>>17
過去の栄光
筋肉はすぐ落ちる筋肉は裏切る

13: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:05:16.847 ID:cMUpDwFF0
ファストフードとか最悪だよな
大した量じゃなくても無駄にカロリー高い

14: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:05:44.323 ID:nEKC7PN/0
餓鬼じゃん
運動から逃げるな

17: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:06:31.992 ID:cMUpDwFF0
>>14
元テニス部

16: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:06:02.214 ID:VuR2RSMX0
生きてるだけで消費するカロリー計算に入れてる？

18: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:06:50.438 ID:cMUpDwFF0
>>16
基礎代謝なんてあてにならないよ

19: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:07:35.245 ID:cMUpDwFF0
学生時代1日4食で50kg台維持してたからなー

20: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:09:36.471 ID:NfH4jQP00
お腹を整えたり温めたりすると良いよ
代謝やお通じが良くなる感じする
ヨーグルトや納豆や味噌やキムチなど食べる
腹巻きとか巻いてお腹ぽかぽかにする

23: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:15:04.586 ID:cUPfhF1p0
1日の平均摂取カロリー以上食べないようにすれば大丈夫

24: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:18:55.861 ID:cMUpDwFF0
プール週2で行けてた時期は減量傾向にあったけど
ここ最近は週イチだし、
オランザピン飲み始めてからやばい

25: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:21:57.298 ID:Hwtu74PQ0
あらためて食ってる分のカロリー計算してみると思ったより食ってる

26: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:22:39.665 ID:cMUpDwFF0
>>25
あすけんやってるよ

29: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:27:19.028 ID:AiKu1o9j0
逆に7200kcal食べても1kgしか太らないってコト？

30: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:45:54.422 ID:1BdFYnRJ0
(´･ω･`)一日2000kcalぐらい取るんだから４日で1キロ痩せれるじゃん

27: アウトドア名無しさん 2025/02/17(月) 08:23:47.364 ID:ky2ViKQJ0
痩せるんじゃなく筋トレしなよ

引用元: ・【悲報】ダイエットで1kg痩せるには7200kcalを消費しないといけなかった

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