1: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:38:18.457 ID:wLvq6Vwb0
sport_walking_man
そりゃ痩せるの大変だわ
https://i.imgur.com/1d65FvP.png

2: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:38:40.364 ID:zQ+rRkvS0
だから筋トレしような

8: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:39:47.372 ID:wLvq6Vwb0
>>2
筋肉つけて代謝良くしたほうが絶対いいよな

14: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:42:02.346 ID:EFiWeKBE0
>>8
エアプか？
筋肉1kg増えても基礎代謝なんて10~30程度しか変わらない上に食欲は1.5倍くらいになるから余計太る

17: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:46:14.844 ID:HR+8OBEi0
>>14
そりゃ筋トレしても食いたいもんくったら太るだろ
痩せたいなら基礎代謝あげつつ食事制限しないと無理

23: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:50:53.993 ID:YWjrTQp+0
>>14
わかる

3: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:38:50.284 ID:2j1MTyTCd
じゃあ4時間やれよ

6: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:39:14.781 ID:wLvq6Vwb0
>>3
フルマラソンになっちゃうよ

4: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:38:57.448 ID:G1LdmIGO0
凄すぎワロタ

5: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:39:10.735 ID:Q1koS8FcM
マジ？2kcal行かないとか燃費良すぎないか

7: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:39:30.203 ID:wLvq6Vwb0
>>5
1836な

9: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:39:49.075 ID:3FCpdWH20
1800カロリーとかスゴすぎワロタ

10: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:40:11.457 ID:wLvq6Vwb0
>>9
まあ終わったあと数日爆食いするけどな

12: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:40:58.208 ID:pkTvdEud0
想像以上に消費してた

15: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:42:55.264 ID:Qu+vrVat0
おいおいたったの1食分かよ

13: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:41:54.567 ID:+VNLkFPW0
あぁこれキロカロリーじゃないのか

19: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:48:02.137 ID:fUBGhPZt0
ダイエット目的なら心拍数120くらいキープしながら25～40分くらいの運動しながら1日1700kcal目標の緩い食事制限でいいぞ

20: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:48:54.400 ID:LtzRLrb70
ダイエットってアドバイスおじさんが出てくる話題ランキングかなり上位だよね

21: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:49:01.467 ID:WdVgtQ7kr
5.27/kmってつまりどういうこと？

22: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:50:38.836 ID:LtzRLrb70
>>21
1キロにかかる距離が5.27キロってこと

24: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:51:30.563 ID:WdVgtQ7kr
5:27/kmか
この表記苦手だ

25: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:53:37.865 ID:Vp23iAPDp
楽しんでやらないと苦痛なだけ
楽しければ消費カロリーなんざ気にしないし

26: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:58:55.159 ID:RQXOyGNDM
30分以上の有酸素運動は筋肉が落ちるらしいぞ

27: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 18:03:22.627 ID:WdVgtQ7kr
>>26
知らんけどそれってロクに食事しないで無理して短期間で痩せようとして体が悲鳴あげてる状態なんじゃないの？

28: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 18:07:04.022 ID:RQXOyGNDM
>>27
いや30分以内なら筋肉減らさず大丈夫みたいとネットで知った、それ以上すると徐々にだが筋肉量が減るんだってよ

30: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 18:11:19.209 ID:WdVgtQ7kr
>>28
ほえーマジなんだね

32: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 18:13:09.808 ID:RQXOyGNDM
>>30
それまでは痩せる為に1時間くらいジョギングしてたけど30分にして筋トレ追加したわ

29: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 18:10:06.256 ID:ck+EJSFm0
今までキチンと筋トレした事ない奴が筋トレ一年間続ければ筋量10キロ位増えるぞ
何もしなくも年間脂肪3キロ分減るようになるよ

31: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 18:12:25.140 ID:ZLRj61Jc0
１ヶ月200km走っててカロリー気にせず食いまくってるけど全然太らんぞ

33: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 18:13:21.130 ID:xx4BSVUP0
この心拍数で3時間は早死にするね

34: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 18:14:09.632 ID:SxAk5/Yx0
大分頑張ったなご褒美に二郎でも食え

11: アウトドア名無しさん 2025/01/25(土) 17:40:54.661 ID:HR+8OBEi0
毎日そんだけ走れたら痩せれる

引用元: ・3時間ランニングした時の消費カロリーたったこれだけｗｗｗｗｗｗ

タグ ：
#ランニング