408: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 16:53:15.17 ID:GmPVrodd0
ofuro_drink_milk_man
夏の登山で水分不足にならないよう強制的に15分おきに少しずつ水分補給しなさいって言ってたり、そんなに頻繁に水分取らなくていいって言ってる人がいたりするけど本当のところはどうなのかな
自分は結構汗かくから脱水症状にならないようにとプラティパスの1.5Lのチューブのやつを短い間隔でちびちび飲んでるんだけど、ずっと飲んでるから汗かくってのもあるのかな

411: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 17:23:17.05 ID:8FtpPzyX0
>>408
あまり言いたくないが自分で乾いてるかわからんの？
貴方のの身体は貴方自身しかからない
普段身体動かしてないでしょ？
毎日ジョギングから始めてみたら？

421: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 18:56:16.86 ID:T5hADFN60
>>411
横からですが…
乾く前に飲みますか？乾いてからからでもいいですか？って変換したらどうでしょうか
今は乾く前に少しずつが定番になってるかと思いますがどう思いますか？

425: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 19:57:39.27 ID:BMvRW0dB0
>>421
面倒くさー
運動生理学 水分補給で検索してみりゃいいだろ
つまらん事聞くな運痴

432: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 20:43:42.31 ID:w3pmD/Ul0
>>408
必要水分量は以下が基本

重量（体重＋荷物） (kg) × 運動時間 (h) × 500ml

気温や運動強度で増減あるのは当然だけどまずは今の自分のペースを確認してみたらどうかな

気温や運動強度が高いならカロリーと塩分をまとめて取れるスポーツドリンクとかオススメ

433: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 20:52:02.69 ID:wYVxEhAS0
>>432
1時間30L以上でわろ

438: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 21:27:00.87 ID:w3pmD/Ul0
>>433
ごめん単位間違えた
重量60kgなら1時間あたり300mlが正しいわ
5時間で1.5L

ちなみに、糖や脂肪を分解して（筋肉が）エネルギーを生成する化学反応の副産物として水が出来る
体温低下のための発汗もあるけど運動すれば水が出来て汗や呼気で水分が失われるって要素もあるわ

440: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 22:18:02.98 ID:+Lj2OYgB0
>>438
何を言ってるの？
糖や脂肪の分解で水（代謝水）が生成されるのは事実だがこのプロセスで体内の水分が失われるわけではない
代謝水によって体内の水分はむしろ増える

409: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 17:03:43.92 ID:wYVxEhAS0
汗は必要だからかくんだし水分補給するにこしたことはないよ

410: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 17:19:08.94 ID:DTAEU7ie0
汗かかないということは温度調整できてないってことだからな

412: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 17:25:53.78 ID:ttY5Heh10
俺にはハイドレーションは残量わからなくて使いこなせなかったわ
あとメンテが面倒

413: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 17:32:09.64 ID:pPxCkNuS0
なんで小まめに水分補給が必要なのか？と言うと、人間が1時間で吸収出来る水分の量は決まっているからだよ。

414: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 17:43:37.24 ID:ZgJNfEop0
何でアクティブがいいんや
コップある方がいいやろ

415: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 18:03:15.87 ID:EFoMKAKI0
汗かいて拭ってるんじゃないの
体冷やそうと汗出てるんだから拭ったら駄目よ

426: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 20:05:39.53 ID:BMvRW0dB0
しかし言われてるような水分補給は摂りすぎではないかと思う
野球部やサッカー部、運動部はもとより山岳部の連中も運動に慣れてるからそんなには飲んでなかった
汗自体あまりかかないしな
欲しくないものを無理に補給したら逆にいらん汗が出てキツイと思う

441: アウトドア名無しさん 2025/03/20(木) 03:09:59.69 ID:ypLa6coB0
>>426
確かに水飲むと余計疲れるから控えろと言われてました
昭和時代ですけど

442: アウトドア名無しさん 2025/03/20(木) 03:58:10.29 ID:FE5E2Uix0
>>441
それはただの水だからでしょ。塩分調整するのが重要。

427: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 20:15:33.78 ID:n9k1cQ6k0
摂取水分量が適正かどうかは尿の色で判別するしかないね現場では。
水分量足りないと内臓に負担がかかるのは常識。
だから運動部でも水飲むようになった。

428: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 20:15:44.52 ID:TCFAQuxB0
暖かくなってきたから頭お花畑も湧いてきたね

429: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 20:19:22.89 ID:DTAEU7ie0
前からずっと湧いてる気が

基本水は早め早めに飲む

430: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 20:25:58.75 ID:lsAtT4H50
運動関連低ナトリウム血症

435: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 21:15:00.25 ID:N8XrVbNI0
ガキじゃあるめぇし飲みたくなったら飲みゃええやんけ
そんで水分不足になろうもんなら自分の考えが欠陥なんやろ

436: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 21:16:16.43 ID:cl+lgtry0
水分は私は、1日、2.5リットル摂取するようにしています。
それは、人間の体組成が、水分90%でできているからで、私の場合、体重の10%は摂取すべきであるからです。

439: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 21:34:45.04 ID:mVk+31oo0
水が、排出される

443: アウトドア名無しさん 2025/03/20(木) 04:05:03.65 ID:yBWwbX5R0
ちょっとずつ飲め

431: アウトドア名無しさん 2025/03/19(水) 20:28:19.44 ID:PN8yvMGU0
歳をとると喉が乾きにくくなるらしいね
しかも登山とかで脱水症状が進めば進むほど喉の乾きを感じにくくなる悪循環

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