1: 2025/11/29(土) 12:33:44.52 ID:ynmdTb600NIKU
sports_bodybuilder_man
しみけんのルーティン

起床後：
アミノ酸「BCAA」と「グルタミン」を10ｇずつ水500mlで摂取
ネスプレッソマシーンでコーヒーを飲む
エアロバイクを20分ほど漕ぐ
グルタミンを5ｇ摂取
トマトを食べる（人間のDNA的にトマトの抗酸化作用が一番良いらしい）
アサイージュースとバナナを食べる（糖質）
 
朝食：
納豆、鳥のササミ、白米150ｇ、カボチャ、ひじき、プロテイン20ｇ摂取、マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取　

仕事（１現場目）
スケベ後、ザバスリカバリーメーカーゼリー180ｇ摂取
ロケ弁
ジム前：BCAA5ｇ摂取
ジム：ウェイトトレーニングのみ。約90分。週に３～４回
ジム後：グルタミン5ｇ摂取、バナナ入りプロテイン20ｇ摂取

仕事（２現場目）
スケベ後：ザバスリカバリーメーカーゼリー180ｇ摂取

夕食：その時のテンション

就寝前：マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取

★毎日トマト、納豆、コーヒー4杯以上、亜鉛90mg（成人一般男性の約7倍の摂取量）は摂取するように心がける

2: 2025/11/29(土) 12:35:17.40 ID:5qazswN9MNIKU
亜鉛90は死ぬよ

4: 2025/11/29(土) 12:36:10.74 ID:RBJRGJL2aNIKU
内臓イカれそう

5: 2025/11/29(土) 12:36:12.03 ID:2HIrLxDf0NIKU
工業的な薬品ばかりで怖い

6: 2025/11/29(土) 12:36:40.23 ID:neoSqJYC0NIKU
40分歩く

7: 2025/11/29(土) 12:37:15.27 ID:EX2OX4CR0NIKU
めちゃくちゃ金かかりそう

9: 2025/11/29(土) 12:38:21.80 ID:147Rzunf0NIKU
サプリに頼りすぎるとやめた時に身体おかしなる

10: 2025/11/29(土) 12:38:26.34 ID:iuHQUR/t0NIKU
コーヒー関係なくて草

11: 2025/11/29(土) 12:38:45.90 ID:O5rpiACtdNIKU
口臭そう

12: 2025/11/29(土) 12:38:54.60 ID:iuCDytaZ0NIKU
結局どっかで体壊してなかったか

14: 2025/11/29(土) 12:39:15.58 ID:zwfkkw570NIKU
>>12
ンコ食べたらしい

8: 2025/11/29(土) 12:37:51.03 ID:Udb6ARk+0NIKU
この努力のおかげでンコ食っても平気な胃ができるわけか

13: 2025/11/29(土) 12:39:00.64 ID:zwfkkw570NIKU
しみけんのすごいところはノンケで居続けたことだわ
一歩間違ってたら野獣だった

16: 2025/11/29(土) 12:40:23.33 ID:7et2W4iq0NIKU
そんだけ亜鉛取ったところで吸収されずにほとんど排出されるから無駄やん

17: 2025/11/29(土) 12:40:27.04 ID:MnAH8ahE0NIKU
腎臓逝く

18: 2025/11/29(土) 12:40:30.83 ID:XnnLbItc0NIKU
ふーん、俺は低容量タダラフィルで毎日バキバキだけどなぁ

19: 2025/11/29(土) 12:41:24.79 ID:vKkbVKEOdNIKU
想像より過酷やな

22: 2025/11/29(土) 12:43:16.95 ID:Dt1uQD1c0NIKU
サプリは肝臓痛めやすいから過信しなくていいのに

23: 2025/11/29(土) 12:45:28.94 ID:+DOWdpqs0NIKU
めっちゃ金かかりそうやな

24: 2025/11/29(土) 12:46:53.73 ID:vCHm22S10NIKU
薬漬けやん

26: 2025/11/29(土) 12:47:33.98 ID:tMkIagSs0NIKU
法政卒で一番頭いいのってしみけんだろ

28: 2025/11/29(土) 12:51:23.88 ID:iuHQUR/t0NIKU
>>26
石化した菅義偉や

73: 2025/11/29(土) 13:41:32.30 ID:Js9HHfr20NIKU
>>26
大学院まで含めたら菊池桃子だ

27: 2025/11/29(土) 12:50:47.04 ID:MvfxInAu0NIKU
そしてンコを食べて全てリセット

29: 2025/11/29(土) 12:52:46.65 ID:jGwYMK3N0NIKU
おったてるのもしんどいな
人数も少ないのもわかる

30: 2025/11/29(土) 12:53:50.12 ID:mNVS9W/caNIKU
んで空港から最寄りの駅までちゃんと着いたの？

32: 2025/11/29(土) 12:54:46.84 ID:v8md45Q90NIKU
ジム民なんか見直したわ

33: 2025/11/29(土) 12:54:48.85 ID:SErOdbEF0NIKU
亜鉛90とか毒やろ

34: 2025/11/29(土) 12:56:00.78 ID:/+zTqItZ0NIKU
コーヒー4亜鉛90とか死ぬわ

35: 2025/11/29(土) 12:56:48.59 ID:25YJNl610NIKU
亜鉛だけは効果をちゃんと感じるからおすすめ
ちゃんと量で目視できる

36: 2025/11/29(土) 12:58:29.12 ID:HJGa8Zbf0NIKU
ネスプレッソの案件？

37: 2025/11/29(土) 12:59:43.38 ID:ju/p05fo0NIKU
逆にキモ男優とかは敢えて太ったりしてるのかな

38: 2025/11/29(土) 13:00:37.09 ID:wJ0U6sFU0NIKU
シルデナフィル飲むだけで解決するのに

39: 2025/11/29(土) 13:00:58.54 ID:v8md45Q90NIKU
あんまり筋肉美のやつはリアリティにかけるし共感性なくなるからやめほしい

40: 2025/11/29(土) 13:02:07.09 ID:Tv1G76YE0NIKU
コーヒーってそういう効果あったの？

41: 2025/11/29(土) 13:04:02.35 ID:D37G/aPg0NIKU
ボディービルダーみたいやな

42: 2025/11/29(土) 13:09:30.70 ID:tbP0D6qVaNIKU
別にいつも立つよ？

43: 2025/11/29(土) 13:10:58.59 ID:5b2QCJ3k0NIKU
>>42
ほぼ365日フルで撮影、1日に2本3本撮りは当たり前、家では毎日ナ.ニーを欠かさないしみけんさんの話だからな

44: 2025/11/29(土) 13:11:18.07 ID:khPWmrDm0NIKU
こんな食事しても地図すら読めないのは草

45: 2025/11/29(土) 13:16:18.25 ID:OLiHfjun0NIKU
むしろ夜寝れんやろ

47: 2025/11/29(土) 13:19:01.73 ID:HJGa8Zbf0NIKU
そんなもんどうでもいいから男優界に声出さずにセッする方法を広めてくれ

49: 2025/11/29(土) 13:19:34.16 ID:nUYsJ/y70NIKU
こんな栄養のあるもの沢山摂取してる割には女優の門に舌突っ飲みまくるよなこの人
んこ食ってるのと変わらんやろあれ

53: 2025/11/29(土) 13:23:13.02 ID:8VE3esw/0NIKU
>>49
興奮してまうから我慢できんらしい

50: 2025/11/29(土) 13:20:00.96 ID:MDONNkjc0NIKU
結局サプリ

51: 2025/11/29(土) 13:20:54.98 ID:m5dE83Wq0NIKU
これが身体に悪くならないよう運動量って事でええんやろか

54: 2025/11/29(土) 13:24:07.51 ID:UWFaneLQHNIKU
亜鉛は納豆で十分だけども

57: 2025/11/29(土) 13:26:29.78 ID:uDQ0BJD80NIKU
こいつの食生活より校長の食生活の方が知りたいわ

58: 2025/11/29(土) 13:26:38.35 ID:UWFaneLQHNIKU
これはドーピングみたいなもんで外せないデートの時とかだけにしとけ

59: 2025/11/29(土) 13:27:21.26 ID:Fr/+6HAj0NIKU
>>58
急にこんな食事したら腹壊すで

63: 2025/11/29(土) 13:34:16.47 ID:omgK6EIl0NIKU
全部亜鉛のおかげで草

64: 2025/11/29(土) 13:34:39.62 ID:zm/MmohF0NIKU
ワイ28くらいで性欲減退してきて30超えたら完全に性欲なくなった
ナ.ニーもしてないしオトナい店に行こうという気にもならない
勃の起もするか分からん
もう女の子になってるかもしれない

65: 2025/11/29(土) 13:35:55.10 ID:22rbSJAx0NIKU
これ亜鉛だけで良くね？

68: 2025/11/29(土) 13:37:26.64 ID:qWZoEpVP0NIKU
ここまでやって作った身体でする事が男優ってのもなんだかなw

69: 2025/11/29(土) 13:39:25.44 ID:NVMkW7br0NIKU
鳥以外の肉
ナッツ
は精子濃くなる

カフェインは感度アップ

71: 2025/11/29(土) 13:40:23.76 ID:rLPMSJqe0NIKU
たつがどうかよりも興奮しなくなってきたのが深刻やわ
生活習慣改善すればどうにかなる話でもなさそうやし

72: 2025/11/29(土) 13:40:54.63 ID:22rbSJAx0NIKU
>>71
グラドルとか観ても何とも思わんの？

74: 2025/11/29(土) 13:41:53.87 ID:cDEkuvbz0NIKU
>>71
オットピンやな

83: 2025/11/29(土) 13:50:51.28 ID:rLPMSJqe0NIKU
>>72
思わんね

>>74
飲んでみたけど効果ないで

77: 2025/11/29(土) 13:43:26.09 ID:lh8C4oCr0NIKU
確実に腎臓機能が下がるやろ負担かけ過ぎ

80: 2025/11/29(土) 13:45:28.06 ID:Fj8D4nii0NIKU
内臓ぶっ壊れるやろこれ
よく生きてんな

82: 2025/11/29(土) 13:48:27.89 ID:oxbVWF4v0NIKU
栄養部分はもう完全栄養食でええんちゃうの
普通の食事には何も言えんけどサプリ取り入れまくるぐらいなら完全栄養食でええわ

67: 2025/11/29(土) 13:36:36.52 ID:EsT0Hy3j0NIKU
腎臓肝臓が悲鳴を上げる

引用元: ・【速報】しみけん「この食事ルーティンを繰り返せば毎日バキバキフル勃起になれる」

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