1: 2026/03/15(日) 19:28:21.013 ID:uFo/rkYQ0
sport_walking_man
もう運動できないじゃん😭😭😭

3: 2026/03/15(日) 19:29:29.205 ID:tsgdKV1u0
腹筋ローラー

4: 2026/03/15(日) 19:29:45.509 ID:MGkje6mz0
そうやって一生言い訳しながら死んでいけ

5: 2026/03/15(日) 19:29:50.625 ID:DKuvgmKf0
ウォーキングは鳥を見かけた時だけ楽しい
つぐみ好き

6: 2026/03/15(日) 19:30:06.512 ID:xznmCTLR0
競歩

7: 2026/03/15(日) 19:30:27.427 ID:/8l2titS0
縄跳び

8: 2026/03/15(日) 19:30:45.263 ID:nSP30Es00
近所のイベント会場でイベント終了後の清掃3時間で5000円もらえるバイトあるんだけど
運動感覚でやれるかな…

9: 2026/03/15(日) 19:31:20.264 ID:ej0u2Fbk0
深夜の通販番組全盛期に流行った空中歩くみたいなやつは？

10: 2026/03/15(日) 19:31:23.245 ID:4oIMcRm6d
ランニングがキツイのは考え方が間違ってるんだよね。キツくないペースで走るのが最大のコツ

15: 2026/03/15(日) 19:32:47.065 ID:B9Uv0WLh0
>>10
これ
慣れれば自然に自分からペース上げたくなる

12: 2026/03/15(日) 19:31:34.089 ID:Lo2p/rij0
同じ道やめれば飽きない

13: 2026/03/15(日) 19:32:15.693 ID:B9Uv0WLh0
そこでレイヴですよ
サイケトランスに合わせて好きに飛びはねろ！

14: 2026/03/15(日) 19:32:40.701 ID:ofpwvNJJ0
クライムミルやれ

16: 2026/03/15(日) 19:32:50.110 ID:3HWDo3Dz0
サイクリング
時間あたりの消費エネルギーはウォーキングとそんな変わらない

19: 2026/03/15(日) 19:34:11.866 ID:o5Dzxs+I0
行ったことない駅周り散策良いぞ

20: 2026/03/15(日) 19:34:13.102 ID:MGkje6mz0
ランニングとジョギングの違いって何

22: 2026/03/15(日) 19:36:31.007 ID:KoroWskW0
>>20
明確な線はない
なんとな5分切ったらランニング

21: 2026/03/15(日) 19:35:18.894 ID:B9Uv0WLh0
ちなランシュは厚底やめとけよ
クッションじゃなくてあれ足が本来持ってるバランス崩す機能だからな
薄めで走り方を研究しろ

25: 2026/03/15(日) 19:37:14.836 ID:3PRLLa2J0
>>21
まじか
流行りと言って勧められたわ

走り方の参考になる本とか動画ある？どうやっても左足が痛くなる

28: 2026/03/15(日) 19:38:44.730 ID:4oIMcRm6d
>>25
骨格は人それぞれだから自分で研究するしかない
体の偏りがあれば絶対どこか痛めるから、それを直す

30: 2026/03/15(日) 19:40:07.772 ID:3PRLLa2J0
>>28
どうやって治すんだよ

31: 2026/03/15(日) 19:41:22.767 ID:B9Uv0WLh0
>>25
走り方や靴、足の構造に流行りなんて無いんだわ
個体の個性があるだけ

https://amzn.asia/d/0b7u5dfP
ウルトラマラソンとかのランニングキチガイが研究や実践をドキュメンタリー風に書いた本

51: 2026/03/15(日) 19:58:36.718 ID:0C58PNx40
>>31
サンクス
なら俺は足の大きさ違うらしいからそこら辺が原因かもや

23: 2026/03/15(日) 19:36:45.025 ID:XXw02u4o0
映画とかアニメ見ながらゲームのリングフィットしてるわ
ラーメンや菓子パンやめたりしたからこれだけで痩せたわけじゃないけど3ヶ月で9キロ痩せた

26: 2026/03/15(日) 19:38:33.193 ID:PHyodw9f0
運動全般３日で飽きる

27: 2026/03/15(日) 19:38:37.277 ID:S5zZ6jnj0
スクワットがある
万能だよ
雨の日も自宅で出来る

29: 2026/03/15(日) 19:40:03.845 ID:S5zZ6jnj0
水泳・自転車
→骨密度の維持、強化には不向きなんよ

32: 2026/03/15(日) 19:41:34.043 ID:S5zZ6jnj0
骨密度っていうのはジャンプして着地を繰り返すような競技の人ほど凄いんだけど
水泳や自転車は心肺や筋力には効果があっても骨密度への関与が弱いんや

33: 2026/03/15(日) 19:41:38.253 ID:NXO4pmnF0
たまにコンビニ行く程度の引きこもりだけど、運動始めたい！！！！

どうしたらいいかな？？？

34: 2026/03/15(日) 19:42:28.923 ID:4oIMcRm6d
自分で左右どっちかが足の蹴り方が強いとか、着地が左の方が強いとか、自分で自分を観察するんだよ
それを直す

35: 2026/03/15(日) 19:43:00.457 ID:S5zZ6jnj0
骨密度まで考えた場合
やはり自分の足で歩く・走るなどの要素がないとアカンのや
登山や階段の上り下りなどももちろん効果的やで

36: 2026/03/15(日) 19:44:03.924 ID:B9Uv0WLh0
今すぐ出来る改善としてはやっている人がいたらだけど
踵着地はやめておけ
腰や関節にダイレクトに衝撃を溜めてしまう
つま先というか前の方から着地

38: 2026/03/15(日) 19:46:40.855 ID:cuqfJH+a0
>>36
それよく言うけど、ストライド大きかったら踵着地以外無理だから、俺は踵着地
ストライド小さいチョロチョロ走りダサいし

42: 2026/03/15(日) 19:49:35.079 ID:B9Uv0WLh0
>>38
走り方にもよるよね
全部が全部ここで！みたいなのは無いからバランスよね
チョロチョロ走りでもいいじゃん(´・ω・`)

52: 2026/03/15(日) 20:00:23.698 ID:0C58PNx40
>>36
むしろそうやって足全体に負荷分散させたほうがいいんじゃないか？
俺は太腿と腰で走る意識してるけど

つま先意識だと特定の部位に負担が集中してる気がするが

37: 2026/03/15(日) 19:45:35.028 ID:S5zZ6jnj0
スクワットは心肺と筋力アップが短時間で出来る有能エクササイズやで
ジョギングなら5㎞でも30分かかる
ウォーキングなら5㎞で60分以上かかる

スクワットなら50回でも数分で終わる
そして30-50回で十分

40: 2026/03/15(日) 19:49:33.621 ID:NXO4pmnF0
ヒッキーだけど、散歩したほうがいいのか？

41: 2026/03/15(日) 19:49:34.789 ID:S5zZ6jnj0
たんぱく質だけ取っても筋肉がついたりせんやろ
適度な運動とセットではじめて筋肉になるんや

骨密度も栄養だけ取っててもダメなんや
骨に適度な衝撃がかからないと維持・強化に繋がらんのや

44: 2026/03/15(日) 19:51:52.436 ID:S5zZ6jnj0
筋力、心肺、骨密度


全部込のすんごいのがあってな
それがジャンピングスクワットっつーの
お前ら今日は俺に出会えてよかったな

45: 2026/03/15(日) 19:53:01.320 ID:s1h48CqP0
デブの性根が腐りきってるのはわかった

46: 2026/03/15(日) 19:54:05.396 ID:eJfedYQ40
会いたくなかった
ただひたすら不快

47: 2026/03/15(日) 19:54:08.333 ID:S5zZ6jnj0
ジャンピングスクワットなら
雨の日も暑い日も寒い日も
自宅のスペースで出来て
心肺も筋力も骨密度も全部鍛えられるんや

48: 2026/03/15(日) 19:56:53.790 ID:NXO4pmnF0
とりあえずAIに教えてもらってスクワット5回やったけど、筋肉プルプルでワロタw
続けてみるか

50: 2026/03/15(日) 19:58:31.159 ID:S5zZ6jnj0
骨密度がスカスカになると老後ぽっきり逝くからな
あんまり歩いたりせん奴や食事量が少ない奴はマジやばいよ
骨密度スッカスカやで

ちな骨密度スッカスカの競技の人ってジョッキーや
騎手は骨密度スッカスカで有名や

53: 2026/03/15(日) 20:08:23.505 ID:ZeAZ+ZY40
水泳いいけどなー 金曜の夜とか結構泳ぐ

54: 2026/03/15(日) 20:11:21.529 ID:S5zZ6jnj0
水泳はいいよ
だけど水泳だけでは骨密度への関与が弱いんよ

55: 2026/03/15(日) 20:15:04.848 ID:JHnl77KS0
エア縄跳びいいぞ
天候に左右されないのって重要

56: 2026/03/15(日) 20:19:28.491 ID:/lxUy8YG0
骨密度あげたいなら
運動よりも食べまくるのがおすすめ
体重が重くなるとそれだけ脚の骨が丈夫になる
運動は肉もつかないし痩せることもないからあまり意味ないからおすすめしない

57: 2026/03/15(日) 20:19:53.410 ID:yCtoLKgb0
セックス

58: 2026/03/15(日) 20:36:48.861 ID:rBZjcZVG0
スロージョギングしろ

59: 2026/03/15(日) 20:43:39.905 ID:b8FBkF270
スクワットやら腕立て伏せやら
高負荷短時間の運動がええで
すぐ終わるから飽きる暇もない
思い立ったらすぐできるし

60: 2026/03/15(日) 20:44:06.245 ID:TrXGlrqZ0
ウォーキング←吐く ランニング←秒で吐く 水泳←1キロクロール余裕 エアロバイク←吐く

61: 2026/03/15(日) 21:09:41.033 ID:VW89cPiJ0
走るの嫌いだから泳いでる

62: 2026/03/15(日) 21:09:49.385 ID:QRi02RcK0
war kingとか物騒やね

63: 2026/03/15(日) 21:42:15.168 ID:AdXdviJN0
VIPPERのアドバイスほど当てにならないものはない

17: 2026/03/15(日) 19:33:37.846 ID:3PRLLa2J0
ランニングの一番の大敵は故障
もっと早く長く走りたいのに足のほうが先に痛くなる

引用元: ・ウォーキング←飽きる　ランニング←きつい　水泳←濡れる　エアロバイク←尻が痛い

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